腰腿疼痛的人群是在逐年上升的，影响着正常的生活，但是也有很多的人从疼痛中走出来的，所以说一定不要灰心，腰腿疼痛并不是不能康复的，自己在生活中多留心，积极的理疗，疼痛的日子都会过去的。
早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的理疗。
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，
第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。
加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并防治早期腰椎间盘突出症。
据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎间盘突出症继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的恢复有着重要的意义。
爷爷是一名老军医，他收藏的有康复腰椎间盘突出的小秘方。
康复腰间盘突出小秘方：急性期用方：红花18g、当归18g、防风10g、制南星18g、白芷12g。研为细末，每次3克，一日2次，黄酒送服。
慢性期用方：土元10g、全蝎10g、乌梢蛇10g、红花18g、当归18g、防风10g、制南星18g、白芷12g、甲珠10g、地龙22g。研为细末，每次5克，黄酒送服。
内服的偏方效果非常慢，需要长期服用，但是长期服用对肝脏损害特别大，不一定适合每个患者，所以要谨慎使用。
而对于骨病的治疗，中医一直强调“内病外治，骨病外敷”的治疗方式，不内服药物更安全，所以老中医们则用“红景天通络法”外敷来调理修复颈椎、腰椎病，有效率达到九成以上，该法出自藏医着名医学典籍《四部医典》。
其主要药材为：红景天、藏红花、藏党参、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、黄芪、当归、接骨木等等，一共四十多种中藏药配制。
做法：讲以上药材一起熬制32小时成膏状，敷在疼痛处。每天敷用在患处3-8小时，坚持20天即可根治腰颈椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。
有条件的朋友可以找下具体药材配伍自己熬制。
红景天是西藏非常名贵的药材，其味甘、苦，性平，具有活血化瘀、止疼消肿作用，能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、腰间盘突出之类的骨病。
由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据古法的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，直接贴在疼处，红景天通络法也有相关介绍文章，需要的可自行查找，对症治疗才能根治腰椎、颈椎疾病，红景天再配合藏红花等藏药一起用效果十分的明显。
如何避免腰椎间盘突出？
一是正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损；
二是坚持保健运动，常常做腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，防止腰椎发生退行性改变；
三是体育运动要适度，以免对脊柱形成冲击、挤压，极度旋转、屈曲等。
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