最近，随着《长安十二时辰》的热播，
让我们穿越回来一千多年前的长安城，
“十二时辰”一词也开始被大家津津乐道。
古代把一天分为了12个时辰，
即：子、丑、寅、卯、辰、
巳、午、未、申、酉、戌、亥，
每一时辰相当于现代的两个小时，
这十二个时辰分别对应着人体十二条经脉。
中医养生讲究天人合一，
今天我们就来看看，
一天这十二个时辰怎么过，
才能顺天时而为，
接地气而活。
一
子时
（23点至1点）
胆经最旺
宜：熟睡
忌：熬夜
子时胆气开始生发，阴气最盛、阳气初生。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。肝胆气机通顺对五脏六腑之气机条达是有力的支持。
阳气刚刚生发起来，很微弱，需要呵护。而最好的呵护就是这时进入深度睡眠，不能熬夜。这也是古人最讲究的睡“子午觉”。
如果此前没有睡熟，也就是阳没有完全潜入阴中，势必影响阳气此时的生发，第二天就会精神不振。长此以往，还会造成胆气不足、胆气瘀滞，五脏六腑的气机都会受影响。
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二
丑时
（1点至3点）
肝经最旺
宜：熟睡
忌：熬夜
肝的一大功能就是藏血，“人卧则血归于肝”，充足的休息才能使血液回流滋养肝脏，让肝脏得到充分的修复，并发挥功能，淘汰废弃血液，产生新鲜血液。
如果此时不睡，血不归肝，时间长了就会导致肝脏因肝血不足而疏泄失常，急躁易怒。还易生肝病，脸色晦暗长斑。
三
寅时
（3点至5点）
肺经最旺
宜：熟睡
忌：早起
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，此时通过肺分配到全身，这是个从静到动的转变过程，一定是要通过深度的睡眠来完成。
有肺系疾病的人反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。肺不好的老人也不宜早起晨练。
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卯时
（5点至7点)）
大肠经最旺
宜：宜排便
卯时地户开，地户就是肛门。此时是大肠经气血最旺盛的时候，大肠的一大功能是接受小肠下移的饮食残渣，使之形成粪便，经肛门排出体外的作用。当肚子排空了，就会产生饥饿感，为早上进餐做好准备。
有早起习惯的人可以在这时起床，视天气寒暖穿衣。起床后，可以先喝一杯太和汤，再梳头发百余下，疏风散火，明目去脑热。
五
辰时
（7点至9点）
胃经最旺
宜：吃早餐
忌：晚起
胃的功能是接受、容纳、腐熟水谷，也就是从嘴里吃进来的各种食物先要通过食管落到胃里，胃就像一个容器一样把它们储存起来，能储存多少取决于胃气的盛衰，反映在外就是能吃和不能吃。
能吃，就代表胃的受纳功能强；不能吃，则代表胃的受纳功能弱。
腐熟是指胃将食物消化为食糜的过程，同样也受胃气盛衰的影响，如果胃气盛，那么食物就会被胃消磨得很细小，胃气弱则会造成食物消化不动，在胃里面滞留。
所以这时候吃饭，不仅能吃得多，而且还能充分发挥胃的腐熟消磨的功能，为其后脾的运化打下好基础。
