夏季，是天之阳气与地之阴气交合，阴阳和谐，自然界呈现一派繁荣生长的景象。
中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。
夏天进补，以补心血为主，因为心主血脉，血的质量与运行，与心系统的健康密切相关。
发为血之余，头发的质量，又依赖于血的荣养。所以夏天养好心血，对白发和脱发一族而言，是重要的养生方向。
养心的次第是清、调、补。
意思是，先排毒，再调理体质，最后进补。按这样的顺序养生，有事半功倍之效。
一、排毒：夏天是大自然的排毒季，借助天地间的阳气，通过高温出汗，排出体内垃圾，而不需要消耗身体的阳气。
所以《黄帝内经》说：无厌于日。
现代人有了空调，把排毒的大好机会，白白浪费了。
二、宁心调理。夏天容易心肝火旺，出现口舌生疮，心烦易怒的情况，这种情况，不要单纯地清热降火，可选用药茶。
1、西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴生津之功。特别适合，因工作原因，讲话太多的伙伴。
2、对于肝火偏盛，烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克开水浸泡代茶饮。
三、补心血。
《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”
药王孙思邈提倡：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”
又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。
元代医家朱丹溪指出：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。
蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质及大量的维生素。
维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，可预防疾病、防止衰老。，提高机体的抗病能力。
蔬菜中的纤维素，能保持人体大便通畅，减少毒素的吸收，防止早衰，预防直肠癌。
夏天食疗法补血养生，宜选清淡冲和的五红汤。
配料：枸杞30粒，红豆30粒，红枣6枚，红皮花生30粒，红糖30克。
做法：将上述原料，加水1000克，放在炖盅里隔水炖2小时即可食用。这是一天的量，可分两次服用。
枸杞能养肝血，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。适用于肾亏遗精、腰膝酸软、头晕目眩、须发早白、两眼昏花等症。
大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，改善血虚引起的面色萎黄等症状。
红豆性平、味甘酸，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳功效。
红皮花生味甘性平，益气健脾。能润肺，和胃，补脾，通乳，降压，通便。主治燥咳、反胃、浮肿、脚气、贫血、便秘、失眠多梦。
而花生衣则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，促进骨髓造血机能。
红糖性温、味甘、入脾，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的功效。
五种食物配在一起，对于血虚乏力，脱发严重，白发增多的人，有很好的食疗效果。
随手“”
