“她”健康
有句话说：陪伴是最长情的告白
你想到的是什么
亲情/友情/爱情
而小编想到的
则是自己健康的身体
对女性而言更是如此
你对自己的身体健康
又了解多少呢
今天
让我们一起走进女性健康专场~
第八期：
认识产后恢复的误区
跟小编一起了解一下吧
↓↓↓
生完宝宝后，产后恢复是一件大事儿，妈妈们要多关爱自己，多学习产后恢复的知识，多问为什么，这样才能更好的了解自己的产后恢复状况，可是很多妈妈还是会走进不少误区。这是怎么回事呢，让我们一起来了解一下吧。
误区一：坐月子比产后康复有用！很多妈妈都认为产后月子坐完就可以了，不需要再做其他什么康复。即便有康复需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子，就会常常产生一种“反正也不严重还是等等吧”的心理暗示。然而实际情况真的是这样吗？
其实在产后42天后都是需要去医院做一次例行产后检查的，不管检查结果轻重如何，都是需要开始做产后康复。因为怀孕妊娠对女性盆底肌的损伤是不可避免的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的。
值得一提的是，产后42天至6个月是女性产后恢复、盆底恢复的最佳恢复期。这是为什么？
（1）因为妊娠对女性的盆底肌会产生不可逆的损伤，如果不做产后康复，是很难自我修复的。
（2）不及时做产后康复，盆底肌群的功能就不能得到及时恢复，那就很可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、子宫脱垂、骶髂关节紊乱等问题的出现。
（3）即使近期没有出现上述症状，这些问题也会在各位妈妈步入中老年后凸显出来。到了那时候就可能需要手术来解决了，不但不能根治，还会带来更大痛苦。
误区二：急于腹部锻炼面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，很多妈妈都是非常抓狂的，她们期待着怀孕前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。可是急于进行腹部锻炼真的对吗？
过早地腹部锻炼可能会带来二次损伤！这是为什么？
产后急于腹部锻炼会加重腹直肌分离。
首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。
因为在孕期，产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开，造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用更大的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此产后腰背痛非常普遍。
其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。
再就是对一些妇女而言，反复增加腹内压力或者一个突然的负重（咳嗽、体重物）可能会导致盆底损伤，甚至出现漏尿或器官脱垂。
产后急于锻炼腹肌容易造成盆底二次损伤。在盆底肌功能没有很好地恢复前，腹部运动会造成腹压增大，进而压迫盆底，会造成盆底肌的二次损伤，这样产妇有更大的风险患有盆腔器官的脱垂。
许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部锻炼往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了盆底治疗。
因此，新妈妈们应当根据产后42天检查结果，如有盆底问题，应先进行盆底康复。等到盆底肌力量有所提升，再进行腹部锻炼。
误区三：等生完二胎再做盆底康复在全面二孩的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。比如，我还要生二胎，现在不着急，等生完二胎再做盆底康复。但是，你的身体等你吗？女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免，而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。而有些妈妈，生第一胎时盆底松弛得不太严重，就没放在心上。到了第二胎，生宝宝似乎比之前还要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的时间内就被撑开了，相当于在第一胎损伤的基础上又加了把力。损伤是累加的，因此，恢复也更吃力。
如果对损伤依然置之不理，那么到了绝经期，女性体内雌激素水平迅速降低，盆底组织更加松弛，没有弹性，那么二胎的妈妈此时盆底所受的损伤会更严重，各种损伤因素的叠加，就更容易发生盆腔器官的移位，如子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道壁脱垂，漏尿也会因此更加频繁，严重者最后只能选择手术治疗，极大地影响生活质量。
因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！
这样，你在产后任何状态都能轻松控制盆底肌。
运动时不漏尿，产后运动更自如负重，盆底肌也能轻松hold住盆底更紧致，产后依然很“性”福。
误区四：剖腹产不需要盆底康复！不少妈妈认为，只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，所以剖宫产不需要进行盆底肌康复。
（1）其实怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在的。
（2）随着怀孕时间的增加，孕妇身体里会分泌大量的松弛激素。松弛激素是由卵巢黄体分泌的，怀孕期间，松弛激素的分泌会增加。这主要是为了刺激乳腺发育，松弛全身的骨骼肌肉系统，使腰椎的曲度和盆腔发生变化，使胎儿更有利地成长。在分娩前，松弛素会使得耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。所以即便是剖腹产，在怀孕期间激素已经使盆底肌群松弛并出现改变。
因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。另外剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，但它所导致的后遗症也是不容忽视的。
比如子宫疤痕修复不良及感染等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要进行盆底康复！
好了，现在各位新妈妈和准妈妈都意识到产后康复的重要性了吧，千万不要陷进这几个误区里，但也不要因为这些产后问题而恐惧。虽然说产后对女性身体的影响很大，而且产后康复也不轻松，但是只要正确进行产后康复，恢复到产前水平指日可待。总而言之，为了自己的健康和幸福一定要善待自己、关爱盆底，及时康复、防止后患。来源：女性之声
请长按二维码添加，关注更多信息发布
崇川女性风向标
