提升防汛应急响应至III级
市防指决定自7月6日9时00分将防汛应急响应提升至Ⅲ级。
市林水局决定自7月6日10时将水旱灾害防御应急响应等级提升至Ⅲ级。
建德市防指决定从7月6日11时00分将防汛应急响应提升至Ⅰ级。
杭州市气象台10时05分发布暴雨蓝色预警信号。预警内容：受梅雨带影响，预计今天到明天主城区和钱塘新区有大雨，局部暴雨，请注意防范。
天气方面，昨天夜里开始杭州又出现一轮强降雨天气。全市降雨分布不均匀，临安西部北部和余杭北部出现暴雨，个别大暴雨，其它县市小到中雨。截至今天8时，全市面雨量30毫米，最大临安66毫米，余杭35毫米，有150个站点（占比20%）累计雨量超过50毫米，最大临安岛石镇仁里村171毫米。临安已发布暴雨红色预警信号，余杭发布了暴雨橙色预警信号，淳安和富阳发布了暴雨蓝色预警信号。
自5月29日杭州市入梅以来，全市面雨量612毫米（历史平均面雨量261毫米），是历史同期的2.3倍，最大淳安747毫米，主城区540毫米，其它在522～611毫米之间，单站最大淳安姜家镇双溪村1002毫米。
目前梅雨带位于安徽、江苏南部到浙江北部并小幅摆动，预计今天（7月6日）阴有中到大雨，临安、余杭、淳安西北部、桐庐西部等地部分有暴雨，局部大暴雨；明天阴有中到大雨，部分暴雨，局部大暴雨；后天（8日）阴有阵雨或雷雨。
9日到10日副热带高压增强，杭州还可能还会有一次强降雨过程。11日开始，副热带高压控制杭州地区，杭州以晴热天气为主，气温会升高到36℃以上。
6月下旬以来持续降雨，土壤水分饱和度大，山塘水库和河道水位高，预计10日前仍多强降雨，山区需特别注意防范短时强降雨可能造成的小流域山洪、山体滑坡、道路塌方等次生灾害，城乡需注意内涝和在建工程安全。今明两天的强降雨主要集中在杭州中北部，需重点关注苕溪和分水江流域的水雨情。
杭州这些地方可能发生山洪灾害：市林水局提醒，据省水文管理中心7月6日9时发布山洪灾害预警，预计7月6 日9 时至7月7 日9时，拱墅区、西湖区、萧山区、淳安县可能发生山洪灾害（蓝色预警），余杭区、吴兴区、德清县发生山洪灾害可能性较大（黄色预警），临安区、长兴县、安吉县发生山洪灾害可能性大（橙色预警）。
今日小暑，养生需注意这些
历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”
小暑适逢太阳到达黄经105°，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。
小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
宜少动多静
小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大，避免运动后大汗淋漓。
勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。” 小暑时气温高、湿度大，久置露天的木料，如木椅木凳，经露打雨淋，再被太阳一晒，易向外散发潮气。此时若人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
清热祛暑——三花三叶三豆三果
小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，宜多食西瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜和水果。
三花：金银花、菊花和百合花，适合冲泡成茶，是消暑佳品；
三叶：荷叶、淡竹叶和薄荷叶，适合冲泡；
三豆：绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；
三果：西瓜、苦瓜和冬瓜。
此外，小暑时节是消化道疾病多发的时候，要注意改变饮食不节、不洁以及偏嗜，注意少吃凉菜、少喝冷饮。
心静自然凉
小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。
资料/市卫健委、杭州市红十字会医院、市气象局、市林水局、市应急管理局
编辑/林媛
版式/林媛
