41岁的廉先生，是一名大车司机。
这些年来，为了赚钱，经常跑长途，很少回家。
一日三餐也不定时，总是对付一口，最常吃的是泡面，加上一根香肠。
车上也都是成箱的饮料，用来解渴提神，这样的生活，一过就是三年多。
最近一年多，廉先生经常腹胀、腹泻，偶尔还会出现血便。
一开始，以为是痔疮没在意，也没有去检查。
直到三个月前，廉先生腹痛难忍，才到医院就医，却不料，确诊了肠癌，已经到了晚期。
在与医生交谈后，医生发现，廉先生的肠癌，与三件事有关。
第一件：长期吃泡面+香肠
廉先生经常吃泡面、香肠，这样的饮食，会为肠癌埋下祸根。
方便面多用精制面粉制成，本身缺少纤维素，加工过程汇总，还会流失纤维素及矿物质，长期食用，人体会因缺乏纤维素和钙，而容易患上肠癌。
香肠属于加工肉制品，长期食用，会增加肠癌风险。
研究表明：每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
第二件：长期久坐
司机、久坐者，是肠癌的高发人群之一。
科学表明，吃完饭后，没有活动，或活动量太小，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。
另外，司机，常常有想解手，却不得不忍着的情况，长此以往，结直肠癌变的风险也会增大。
第三件：大量喝饮料
饮料中，含有大量的糖分，其中一种甜味剂——果葡糖浆，可能促进结直肠癌的生长。
研究发现：每天饮用两瓶，甚至三瓶以上含糖饮料的人，相比于一月才喝一瓶的人，癌症死亡风险高16%。
因此，一定要注意，尽量少喝含糖饮料。
提醒：排便出现3个异常，及时查肠道，莫拖延
1、便便形状改变
排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。
一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。
多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。
2、便中带血
大便带血，除了痔疮，一定要警惕肠癌。
持续性、慢性带黏液便血，血色暗红，通常与粪便混在一起，需警惕肠癌。
痔疮导致的便血，往往出血与大便分离，一定要做好区分。
3、排便规律发生改变
大便的次数由原来每天一次变为两三次，每次大便结束后，会有大便不尽的感觉。
还有一部分患者，在便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥、末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻。
养护肠道，多食二物，常饮二水，做好二件事
多食二物：
1、蔬菜
蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。
韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。
此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。
2、粗粮
粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。
膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。
另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。
因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。
常饮二水
1、牛皮菜根茶水
多喝茶水，可润肠通便，有益肠道健康。
牛皮菜根泡水，可调节肠道菌群，改善肠道健康。
牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
另外，它属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。
牛皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
中世纪的欧洲，常利用牛皮菜根，改善消化系统疾病。经常用牛皮菜根泡水代茶饮，可以很好地润肠通便，改善肠道健康。
2、木耳白菜汤水
经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。
尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，可洗涤肠道，护健康。
经常用黑木耳，大白菜，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。
黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
做好二事
1、控好体重
肥胖，会增加罹患肠癌的风险。
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
2、重视检查
肠道检查，不可忽视。
及时检查，及时发现异常，对于治疗有着重要的作用。
所以，生活中，要注意肠道健康，尤其是肠癌的高危人群。
直肠指检，对肠癌来说是有很大的意义，精确的直肠指检检查可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
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