本课程涉及：萨提亚、正面管教、心理学、情绪管理等学科知识。
这是教育心理学博士、教育专栏主持人、情绪管理专家工爸的父母情绪管控课，文末购买专栏，收看全部父母情绪课，12天后做情绪主人！
大家好，我是工爸。今天我们讲父母情绪管控第十一节课：积极暂停！
与环境隔离 积极暂停
积极暂停：是指当你和对方（孩子或大人）有了冲突，要做积极主动暂停，并隔离环境，等待情绪恢复再去解决冲突。冷静的目的（积极暂停的目的）是为了让你的感觉好起来，等到你的理智脑状态恢复时，再去解决和孩子和老公（妻子）的冲突。
具体做法如下：
1、 花点时间让自己冷静
当自己与伴侣有了冲突（成年人之间的冲突多是与伴侣），你需要花点时间让自己冷静下来。暂时从不好的情绪中剥离出来。不让自己的动物脑继续，因为动物脑的后果是只能是不计后果地让彼此更生气。所以，你需要立即叫停冲突对抗，提醒自己要暂停！做3次深呼吸，然后迅速离开当下的环境。可以找个安静的角落看看书、洗洗脸、收拾收拾房间、出去散散步、让自己慢下来。约闺蜜、朋友喝喝茶聊聊天。隔离环境、积极暂停后，你可以根据上节讲的情绪管理的具体方法，去选择一项或多项去释放和转移情绪。总之积极暂停是关键，是抽离情绪第一步。当你抽离了情绪，对方也就会从情绪中平复下来。攻击不再，一切就会趋于平静。我们抽离情绪是为自己，是为自己的情绪负责，因为情绪是你自己的，你只能自己对它负责。
2、花时间让孩子冷静
以上是大人间的积极暂停，父母与孩子的积极暂停更为关键。如果父母处理得当，无疑也教会了孩子不用大吼大叫解决问题。培养一个情绪平和的孩子。下面教大家让孩子情绪平和不再乱发脾气的具体方法：
