在经过了一天的劳累之后,能够安安稳稳的睡上一觉,是缓解疲劳最好的办法。
然而,现在很多人的睡眠质量都很差,早早躺进被窝,却翻来覆去睡不着,好不容易睡着了,也会不断磨牙、打呼、做梦、惊醒,总是睡不好,睡眠质量差。
不要觉得这只是简单的睡眠问题,多睡一睡就没事了。总是睡不着、睡不好,往往是身体内部发生病变的信号。
总是睡不着、睡不好?身体在向你“暗示”三件事,不要硬撑了
肝脏出了问题
如果肝脏出现了问题,睡眠质量就会明显变差,比如当一个人肝火比较旺盛的时候,就会影响到肝脏表面的植物神经,就会导致人出现晚上入睡困难,经常失眠。
就算好不容易睡着了,也经常会在凌晨惊醒,不仅容易醒还很容易感到烦躁不安,这都是肝脏不好的表现。
肝不好的其他表现:
1、眼睛酸涩。
2、晨起口干苦,有异味。
3、指甲变脆、易断。
4、手掌发红。
5、尿液发黄。
如何保养肝脏?
1、食疗补肝血
通过饮食补肝血,是不错的方式之一。
苋菜,含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能,可促进凝血、造血等功能。
黑芝麻,可滋养肝肾、养血润燥,是补肝肾,益精血的食物。
所以,日常吃点黑芝麻,也有助于补肝血。
2、茶疗排肝毒
茶疗,自古有之,通过饮茶可以促进肝脏排毒,尤其是用一些排毒养肝的小植物泡水代茶饮,效果更佳。
蒲谷丁菊花茶:蒲谷丁+菊花+金银花+桂花
蒲谷丁,可以清除身体内热,具有不错的护肝效果。且能增强身体解毒能力,加强肝部的解毒能力。可辅助消除肝炎,是防止C型肝炎的主要天然食品。
菊花具有清热祛风、平肝明目的功效,能有效清肝火,平肝阳,还能改善肝阳上亢导致的头痛、头晕。
金银花最主要的作用是清热解毒,有降肝火的作用。 针对于金银花的病理分析,它也具有抗病毒的作用,可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花芳香,具有行气之功,能够疏肝理气。同时,也利于养肝血,还能起到调和作用。
心脏出了问题
心脏不好的人,会心慌、盗汗等,导致很难顺利进入睡眠状态。
研究表明,心脏不好的人,还会在睡眠中将人直接唤醒,导致睡眠中断。约50%心衰者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。
此外,睡觉时,经常咳嗽,或咳嗽加剧,也说明心肺功能出现了问题。
心脏不好的其他表现:
1、舌底有青筋。
2、经常毫无征兆,身体多个部分出汗。
3、经常出现胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。
如何保养心脏?
1、多吃二黑
黑木耳:含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素,并且还含有九种抗凝血的物质。
其营养物质,能够减缓血液凝集的现象,从而预防血栓,冠心病,动脉粥样硬化等疾病症状的发生。
黑芝麻:含有丰富的钙元素,含钙量比牛奶要高,并且还含有维生素E,另外,黑芝麻中的钾元素含量也比较高,钠含量比较低。
因此,黑芝麻不仅有很好的降血压作用,也能够很好地保护心脏健康。
2、做两个动作
拍手掌:手掌上,有心包经和心经通过。
日常适当地搓拍手掌,可以充分激活心脏的保护神:心包经和心经;促使经络畅通,心血充盈,以起到强心的作用。
活动脚掌:人体的脚部分布着很多穴位,有着人体第二心脏之称,所以适当活动脚掌可以保护心脏。
心脏不舒服的人,睡前可以垫脚尖,每天35次左右即可,这样可以帮助缓解心脏不适,养心安神。
脑血管出了问题
无论怎么睡,总是睡不醒似的,这可能和睡眠质量差无关,很可能是脑血管出了问题。
如果最近经常会感到异常的困意,睡眠时间变长,总觉得困了,打哈欠等,需要注意脑血管是否出现了堵塞。因为大脑极度缺氧的话,会影响人的精神状态,伤害神经系统,引起睡意和打哈欠等。
脑血管堵塞的其他表现:
1、手足麻木或软弱无力。
2、突然出现短暂的双目失明或视物模糊。
3、时常头晕,有的甚至突然晕倒在地,但又迅速清醒。
4、近期曾出现记忆障碍,尤其是记忆力明显减退,乃至完全遗忘。
5、剧烈头痛、恶心、呕吐。
如何保养脑血管?
1、食用油,搭配吃
食用油,不可缺少,但很多人只单一地吃一种,这样并不健康。
将橄榄油、大豆油,秋苏籽油,按照2:2:1比例,搭配吃,吃齐三种脂肪酸,可调节血脂健康,减少脑血管疾病。
橄榄油,含丰富的油酸类油脂。大豆油,含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油,含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中,秋苏籽油中的α-亚麻酸,高达65%以上,α-亚麻酸,可软化血管,保护血管内皮、减少脂质沉积,清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,保护心血管系统的健康。
2、不久坐,常活动
懒惰,久坐、不爱运动,是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动的人,血管里面的“垃圾”就没有办法排出。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
所以,要进行适当的活动,切莫不长期静坐,每坐45分钟,起来活动一下。
并且,经常多走路,是维护人体内,血脂代谢健康,的重要手段之一。
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