不少的人或许都有这样的经历，晚上睡得特别的香，突然之间小腿就开始抽筋，一下子是被疼醒了。腿抽筋大多都是有由于缺钙或者是受凉所引起的，除了补钙，注意自身的保暖，晚上睡觉之前捋一捋小腿，对防止腿抽筋的效果还是比较好的。
小腿的抽筋，实际上就是神经肌肉异常的兴奋所引起腿部肌肉或者是肌群的痉挛。抽筋的时候，或许会有酸胀或者是比较剧烈的疼痛感。一般的来说，发作的时间可持续数秒或者是数十秒，各位不必过于的紧张。
当然，还有很多的原因都可以导致患者抽筋，比如像我们经常说过度疲劳会导致腿抽筋 ，这对于游过泳的人或许都知道，游泳的时间如果过长，或许就会出现腿抽筋的这一现象。
这其实可以算是一种机体的一种自我保护的意识，提醒我们需要防止机体的损伤，而且每次运动之后或许都会在我们的肌肉制作代谢一些废物，如果当身体运动量过大的时候，无法及时的排除自身体内所蓄积的代谢产物的时候，就非常容易诱发抽筋；
寒冷也非常容易诱发抽筋的道理其实也非常的简单。大家或许都打过寒战吧，当我们处在一个相对比较冷的环境之中的时候。
我们身体就会出现不由自主地打寒战，这其实也是我们大脑频繁向肌肉发动信号进行收缩从而产热，但是由于自身肌肉不堪重负，于是用痉挛来提醒我们，让我们停止。
小腿正抽筋的时候，可以用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的这一脚趾，用力的向上拉，同时可以用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上面，来帮助小腿伸直，抽筋症状或许很快就会得到一定的缓解。这个时候先不要急着睡觉，可以再多揉搓一会儿自己的小腿。
各位可以在睡觉之前的半小时喝上一杯牛奶，对于预防以及缓解身体小腿抽筋的效果还是非常好的。其实对经常抽筋的人来说，预防小腿的抽筋，可以每天临睡觉之前半个小时，捋一捋自己的小腿，对小腿肌肉进行一定性的按摩，大概十分钟左右即可。
同时可以再做一些小腿的伸展运动，这样可以促进身体局部的血液循环，预防腿部的抽筋。此外，还可以用热水泡一泡脚，以浸泡至踝关节为宜，等到水冷了的时候，再添加一些热水以保持水温。
浸泡的时间大概为15--20分钟左右，或许也可以起到促进末梢血液的循环、舒筋活血、防止小腿痉挛的这一作用。
凌晨1、2点钟左右的时候是最容易抽筋的一个时段。而且这个时候，我们人体血钙含量相对比较的低，神经肌肉接头的兴奋阈值有所降低，低于正常情况之下的刺激强度就可以使神经肌肉出现兴奋。
从而非常产生异常的收缩，从而引起小腿的抽筋。因此睡觉的时候，更家需要注意腿部的保暖，比如使用热水袋温暖脚，或者是穿一条睡裤。
不过，对于生活之中偶发的夜里抽筋，一般情况也不会有多么大的危害，顶多就是会影响自身的睡眠或者是生活质量，不必进行特殊的处理！
但是如果经常性的抽筋，尤其是那些需要高空作业，开车等从事危险因素比较高的工作的人群，那么就要多注意一下了，必须要去查是否由于某一些疾病所导致的继发性腿抽筋！
因为确实是存在不少神经系统疾病比如得了脑炎、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等，甚至还有像中风、癫痫、小儿热性惊厥以及破伤风等，或者是一些本身比如像椎间盘突出症、坐骨神经痛等会压迫或者是影响神经分布的或许也会导致脚抽筋，只不过这样的抽筋往往还会伴有其他的症状。
当然，还有比如像南方夏天中暑之后会非常容易引起患者水电解的紊乱，也很有可能会导致腿抽筋。所以，夜里的腿抽筋，需要注意区分病因，不要就只知道缺钙，知道了病因对症处理即可！
