秋与肺气相通;那么,是不是说明在秋天,肺系统就强大呢?其实刚好相反!在中医理论中,“肺为华盖”,肺就像一个盖子,照着人体,输送着水液,而秋天刚好是一个干燥的季节,所以秋天的时候,肺系统的负担会更大,所以更容易受损。
秋季养肺
秋季是养生的关键时刻,若不注意秋季养生,损伤了肺气,使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病,跟肺相关的感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎....等都会出现。
“肺外合皮毛,如果肺失去了滋润,它所影响的外部器官:皮毛也同样会出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。
通过艾灸刺激身体特定穴位,可以滋阴润肺,开窍通瘀,调理肺气,在保养肺脏,预防肺部疾病方面有很好的效果。
1、肺俞穴
肺俞穴
肺俞在背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
肺俞是肺的背俞穴,是肺在背部的反应点,艾灸肺俞,可排除肺部水湿,还能滋养肌肤,有助于调节体型。
2、尺泽穴
尺泽穴
尺泽穴位于手臂肘部横纹上,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中有粗腱,腱的外侧即是尺泽。
尺泽为手太阴肺经合穴,是肺经上重要的穴位,本经为肺经经水之源,对整个肺经经脉起润下作用,故本穴属水,经常艾灸尺泽,能给皮肤补充水分,让皮肤润泽光滑。
3、列缺穴
列缺穴
列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下),能感觉到脉搏跳动之处。(两手虎口自然乎直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中是穴)。
列缺是手太阴肺经的络穴,通任脉,经常艾灸列缺不仅能够通经活络,止咳平喘,利水通淋,还能养肺调肺,消除体内痰湿,另外对缓解痛经也有好处。
4、太渊穴
太渊穴
太渊位于腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。
太渊是肺经的原穴,原穴是肺腑经脉元气外应之处,又是脉会。故刺激本穴有调补肺气,通经活络之功,对治疗因肺气虚弱的咳嗽,哮喘最为适宜。同时,如果由肺气虚弱推动无力而致的血瘀滞行,体重节痛,都可选用太渊调理。
以上穴位,每穴施灸10到15分钟左右,每日或者隔日施灸一次,长期坚持。
最后呢附赠一个养肺法:莲藕排骨
俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。
莲藕排骨
原料:排骨300克,莲藕300克,香葱2根,生姜1块。
调料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。
制作方法:1.排骨洗净,砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮,切成块,洗净。
2.锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。
3.炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。
4.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。
另外,秋天比较干燥切记少吃辣多吃酸,多吃一些有润肺效果的食物。
如百合,百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。但要注意的是,人的胃肠功能此时还很弱,所以立秋之后,切记不要生食大量的瓜类、水果,这样容易引起胃肠道疾病。