脑出血是指外伤性脑实质血管破裂引起的出血，占脑卒中的20%≤30%，急性死亡率为30%≤40%。
脑出血的原因很多，大部分与脑血管病有关。高血压、高血脂、糖尿病等是脑出血的危险因素。
尤其是那些有高血压的人，诱发脑出血的可能性是正常人的三倍以上。
高血压患者在长期高血压的控制下，血管弹性减弱，血管脆性增加。动脉硬化严重，血压控制能力减弱。
一旦受到外界的刺激，血管的薄弱部位就容易破裂，导致大量出血。
大部分脑出血都是吃了，三种食物不应该塞进嘴里。
食物1：高盐食物。食物中过量的盐会刺激血管内水和钠的滞留，血管平滑肌细胞肿胀和血压升高。
突然升高的血压会冲走动脉斑块，就像高压水枪能洗去污垢一样，斑块也会脱落。血管容易损坏和破裂，导致脑出血。
除了注意生活中使用的食盐量之外，我们还应该少吃一些隐藏盐，如咸菜、培根、香肠等。在腌制过程中会添加大量的盐，这也是高血压的一个危险因素。
食物2：浓浓的肉汤。我们常说：汤中有营养。诚然，汤中含有丰富的油脂、胆固醇等，但吃太多也会导致这些物质在内腔壁积聚，加速动脉硬化。
同时，还会引起血脂的粘度，影响血液的正常供应，加重脑缺氧，诱发脑梗死。
建议多吃一些淡色蔬菜汤、真菌汤等，以减轻血管的代谢负担。
食物3：高糖食品。甜品和蛋糕含有大量的糖，深受年轻人和儿童的喜爱。
然而，这种食物含有大量的反式脂肪酸，这是一种定时炸弹，危害血管的健康，对血管内皮组织造成损害。
当血液从这里流出时，脂质沉淀更有可能形成血栓，增加心脑血管疾病的发病率。
高血压患者，脸上出现3种表现，最好及时检查，可能脑出血要来了
表现1：舌根发硬。当脑血管破裂，脑部缺氧缺氧时，中枢神经对语言系统的控制失调，会导致语言功能障碍。
具体表现为：突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难、喝水容易呛咳、或无法理解别人的意思。
一般来说数分钟即可消失，但若是短时间之内频繁出现，一定要警惕。
表现2：视力下降。随着年龄的增长，视力会随之下降，这是正常现象。若经常性出现这种情况，很有可能是脑供血不足引起的。
当大脑血流量迅速减少，微小血栓会通过视网膜动脉，影响视力。严重时甚至出现眼前一次性发黑等异常。
表现3：经常流鼻血。当颅腔压力不断增大时，会刺激毛细血管破裂，引发异常流鼻血的症状。
经常性流鼻血还有可能是上火、鼻粘膜受损引起，如果不能正确区分，最好及时就医。
预防脑出血，控制血压是关键，坚持3件事，保护血管健康。
第1件：对抗自由基。除了降压药，美国加州大学有研究发现，高血压患者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积，随之升高血压。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的攻击，增加血管壁弹性及冠脉血流量，减慢血管老化速度，稳定血压。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是雁台菊，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养护血管，有助降低血压，减少脑出血等发病几率。雁台菊产自云台山，去那里旅游的，可以带点回家。
第2件：控制体重。久坐不动会导致身体代谢缓慢，血管内的“垃圾”不能及时排出体外，导致血脂粘稠，增加血栓形成的风险。
还会引发肥胖，肥胖患者血液脂肪含量增多，糖增多，身体的代谢功能下降，很容易造成血压升高，血糖升高，并且内脏的压力大，增加危险发生几率。
建议，最好保持良好的运动习惯，控制体重，增强身体免疫力，促进血液流通。
第3件：经常测量血压。每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。
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