人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而枕头也在我们这段时间时刻的陪伴我们，所以我们一定要为自己选择适合的好枕头，特别是一些脑力工作的人和一些学生族更需要一个合适的枕头，如果枕头没选好，长期使用会给自己的身体找各种各样的小麻烦。
比如以下这几种枕头，你可要当心了，家里如果有的赶紧换了吧：
1．高枕头
长期枕高枕头会让我们的颈部受累，长此以往颈部拉伸容易慢性劳损，引起肩痛、背痛等不适症状。有的甚至会伤害关节囊、颈椎韧，引发多关节错位、颈椎等问题，时间长了，走路会有一些驼背。
2．低枕头
长期枕低枕头，人的后背会往后仰，呼吸会相对困难，所以枕低枕头很容易打鼾，睡眠不好，出现口干、咽喉肿痛，不仅如此，拉伸前颈部肌肉也会引起肌肉疼痛、疲劳。
3．窄枕头
枕头的高低会影响睡眠，枕头的宽窄也是这样，人们在睡觉时常常会翻身，枕头太窄，就很容易落枕，第二天早上起来会发现脖子疼痛，不敢做转头、低头等动作。
枕头的学问着实不小，那么怎么挑选一款好枕头呢？合适我们的枕头应该有怎样的标准呢？下面就和小编一起来看一看，一款舒服合适的枕头应该具备以下几点：
1. 看高度
我们睡觉的时候，仰卧时最科学的高度应该是和身体躯干保持在同一水平线上，枕头放在颈后下，头部微后仰；侧卧时则枕头最好与肩一齐。我们的颈肩部在这样的高度下可以得到充分的放松。如果不好记，我们就用我们的拳头来衡量，仰卧，枕头高度大概是自己一拳头大小；侧卧，枕高是自己的拳头加上自己手掌的一个厚度。
2. 量宽度
枕头的宽度决定了我们睡眠是否舒服，那么日常我们的枕头宽度超过自己肩宽9~16厘米是最好的。
3. 选形状
不要小看枕头的形状，里面的学问可不小呢，科学上适合我们的枕头形状最好是前高后低，或者是中间低，周围高。只有这样，才能保持我们的颈椎正常的生理曲线。我们睡觉才会舒服、轻松。市面是我们看到的枕型往往是扁平的，但这种枕头虽然好看，可是不科学。
除了上述几项之外，枕芯选择也很重要，枕芯太软和太硬都会让我们的颈椎不舒服，很多枕头弹性大，使用时间长了，容易头部疲劳。下面小编为大家推荐几种药用枕芯，大家可以按需要来选择：
1．枕芯：荞麦
原理：荞麦有安神、清热的功效
适合人群：有热症的人群、夏秋季节
2．枕芯：决明子
原理：降压、清肝、明目
适合人群：偏硬，可对头部进行按摩
3．枕芯：薰衣草
原理：解压、助眠
适合人群：失眠人群，但有部分人对薰衣草过敏
4．枕芯：橘皮
原理：清热、安神
适合人群：体内积热重的人群
5．枕芯：绿豆
原理：利水解暑、清热、解毒
适合人群：阴虚体热、血压偏高
6．枕芯：蚕沙
原理：活血止痛、和胃
适合人群：湿气重、风湿、腿脚凉痛，可预防婴幼儿皮肤瘙痒、风疹
7．枕芯：菊花
原理：解毒明目、疏风清毒
适合人群：易上火、脾气急躁、肝火旺、口干、口苦
8．枕芯：灯芯草
原理：安神降火、利尿
适合人群：心烦意乱、情绪不稳、小便热痛
温馨提示，上述药枕有一定的养生疗效，但不能完全依赖，经期和婴幼儿不建议使用。
枕头是我们睡眠的辅助工具，一款好枕头不仅能让我们睡个好觉，还能为我们健体强身，有养生的作用，生活中不要忽视枕头的问题，枕头虽小，内藏乾坤！
