任何事情都讲究最佳时间，小时候是学习语言的最佳时间，早晨是看书的最佳时间，只有把握正确的时间做事情才会有事半功倍的效果，减肥一样适用，今天庄庄就跟大家细数一下减肥的6个黄金时间点，让你无需运动，也可以轻松瘦身！
早餐的最佳时间是上午六点半到八点半。
很多人的早餐都是马马虎虎匆匆忙忙的，甚至很多时候都没有时间和精力去吃早餐，但是早餐是开启一天新陈代谢的钥匙，不仅需要营养均衡，吃的时间也尤为关键。
吃的太早，会让没有得到充分休息的消化系统疲于应付，肠胃也会相应的不舒服，而如果吃的太晚，则会因长时间空腹，使身体无法及时补充能量，导致新陈代谢变慢，减肥自然而然难上加难。
吃水果的最佳时间是饭前1小时或饭后30分钟。
在炎热的夏天，水果是很多人拯救味蕾，消除燥热的神器，饭前一个小时吃水果可以提高饱腹感，有效的控制食欲，避免暴饮暴食，摄入的能量变少了，想瘦自然不在话下。
喝牛奶的最佳时间是早餐或睡前1小时。
定期喝牛奶不仅可以补充蛋白质和维生素等营养，而且丰富的钙还可以抑制脂肪合成。早餐时喝一杯牛奶不仅可以增加营养，还可以带来更持久的饱腹感；睡前喝牛奶不仅可以缓解睡前的饥饿感，还可以改善睡眠质量！
喝咖啡的最佳时间是早饭后或者运动前40分钟。
早饭后喝咖啡可以消除一整晚的水肿，补充水分，帮助身体排宿便，当然这里讲的是黑咖啡，因为只有黑咖啡的热量低到可以忽略不计，也不会有长胖的顾虑，其次运动前40分钟喝一杯共轭亚油酸甘油酯黑咖啡，可以加快身体的新陈代谢，延长运动的耐度，促进脂肪的分解，增加肌肉蛋白和水分的含量，将脂肪转化成“瘦肉”，从而达到降低体脂率的目的，同时这个时间喝还可以有效的缓解运动过程中的酸痛感，可以说是健身、减脂人士必备饮品。
散步的最佳时间是饭后半小时。
“饭后百步走”是一种健康的生活习惯，这也是预防肥胖的好方法，进食半小时后，散步20-30分钟，这将有助于促进食物的进一步消化，消耗体内多余的卡路里，并防止脂肪堆积。
入睡的最佳时间是晚上11:00之前。
如果想要良好的减肥效果，睡眠也很重要，熬夜是减肥的禁忌，不规律的工作和休息时间安排可能会导致体内代谢紊乱，影响毒素和废物的顺利排出，长时间的睡眠不足也会影响控制食欲的瘦素分泌，导致白天进食更多食物。
建议每天11点之前入睡，以确保7-8个小时的睡眠时间。稳定的生物钟可使您的减肥更加顺畅！
把握好上面六点最佳时间，让每一天的减肥更加高效，才能让肥肉尽快的远离你！
