想要马甲线这套下来腹部超级酸爽哦~
附动图练习，赶紧转发收藏起来坚持练吧！
1
动作1
从斜板式开始，身体保持一条直线
身体向右侧打开，上下手臂直线
保持8个呼吸，换边
动态练习20组
2
动作2
仰卧，双腿抬离地越30°
呼气，卷腹，双手抓右腿
保持髋部的稳定
双腿交换练习20组
3
动作3
仰卧，屈双膝，大小腿90°
右腿抬起伸直，与左大腿平行
呼气，卷腹起手掌找脚尖
重复20组后换腿
4
动作4
仰卧，双腿并拢抬起来
呼气，抬胸腔向上
直到肩胛骨离开地面的位置
手掌朝下，配合呼吸，上下拍打
动态练习20组
5
动作5
坐立，屈双膝
抬小腿与地面平行
双手在胸前合十，呼气，向左扭转
吸气，回到中间，呼气，向右扭转
配合呼吸，动态练习20组
6
动作6
仰卧，双脚中间可以夹砖练习
保持腰部贴在地面上，抬双腿向上
双腿垂直地面，再慢慢下落
整个过程慢点做，动态练习20组
