大家越来越注重的养生的重要性，所以说在日常生活当中，大家还是非常关注运动这一点的，毕竟生命在于运动嘛！通过适量的运动，我们可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时也能够促进血液循环，让我们的身体各项机能更加强大。
但是在日常生活当中，大部分的人是很难做到真正的自律的，有时候可能坚持两三天直接就结束了，如果三天打鱼两天晒网的话，这样是完全起不到任何效果的，所以说大家如果想要运动必须要坚持下去。
天天运动和隔天运动，哪个对身体更好？或许答案跟你想的不一样：
天天跑步更有利于减肥
当然对于一个人来说，如果能够坚持每天运动的话，自然是非常好的一种现象了，如果一个人每天坚持跑步，这样不仅能够提高身体各项机能的协调能力，而且对于有减肥瘦身要求的人来说也能够达到自己想要的结果，但是大家需要注意，如果通过跑步运动的方式来达到养生的话，最好坚持40分钟以上，这样才能够使身体内的脂肪分解，从而有一定的效果。
中老年人隔天跑步
其实在平时的时候，我们不怎么见到年轻人跑步，反而经常会见到一些老年人，跑步老年人特别喜欢通过这种方式来达到锻炼身体的效果，但是大家还需要注意，老年朋友在平时运动的时候，一定要结合自身的体能，在身体可接受的范围内，如果勉强每天都坚持跑步的话，可能就会导致膝关节受损，比较严重，反而不利于身体健康，所以说对于中老年朋友来说，如果感觉运动比较吃力的话，可以选择隔天跑步，不必追求运动的量，一般来说如果快走的话，达到6000步就可以了。
但是大家无论是选择天天坚持跑步还是隔天运动，都要根据自身的身体状况来进行，而且大家在平时的时候一定要持之以恒，养成一个规律，这样持续下去，肯定会收到一定效果的。
坚持跑步会给身体带来哪些好处？
减肥瘦身：
虽然很多人说通过跑步的方式来减肥的话，效果是非常慢的，但是总比不运动要强很多，如果长期坚持跑步的话，不仅可以达到减肥瘦身的效果，同时也可以达到排毒养颜的效果，尤其是夏天我们运动量增加，流汗也增加，这时候就可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，使气色变得越来越好，同时也能够改善便秘的现象。
改善亚健康：
现在很多年轻人经常会抱怨自己浑身腰酸背痛，而且很多上班族常常一坐就是一整天，这时候腰椎和颈椎也会出现各种各样的问题，所以说在下班之余可以坚持跑步，能够很好地缓解这种亚健康的状态。
辅助降三高：
其实我们在跑步的同时，除了提高身体抵抗力和免疫力，提高身体的协调能力之外，也可以锻炼我们的心肺功能，在一定程度上能够辅助降三高。
但是大家在平时跑步的时候还需要注意，除了时间上控制在40分钟左右之外，跑步的场地也一定要选好，不要在马路边上跑步，这样很容易会吸入很多的汽车尾气，大家最好是选择空气比较清新的公园或者是操场。并且在跑步的时候一定要穿着舒适，跑步的姿势也一定要正确，给膝盖一个缓冲，避免对膝盖造成磨损。
最后大家在晚上运动的时候一定要注意，不要运动得太晚，跟睡觉时间最少要间隔一个小时以上，否则剧烈运动之后再上床睡觉的话，是很难以入睡的，而且也不利于身体健康。
