宝宝刚出生的第一年，相信80%以上的新手妈妈都会被宝宝的睡眠所折磨，尤其是小月龄的宝宝，更是让人束手无策，如何哄小宝宝睡觉称为新手妈妈必须掌握的主要技能之一。
公众号后台有妈妈问雨君“怎么给宝宝断夜奶，如何增加宝宝白天小睡”还有很多妈妈反映宝宝总是睡不好，有什么方法可以改善?
看到妈妈们反映奶睡问题和宝宝睡不好的问题比较多，雨妈觉得很有必要教妈妈们一些小技巧，让宝宝一觉睡到天亮，让爸爸妈妈不再那么累！
在探讨宝宝睡眠的时候，我们常说“睡眠促进睡眠，白天睡的好了，晚上自然会睡的好”。那么，怎样才算“白天睡得好”？
自出生起，宝宝需要一段时间的适应才能逐渐培养起睡眠规律。
第一个月的婴儿通常是不分昼夜的，随着宝宝不断长大，宝宝的小睡时间会拉长，并且更有规律。
4月龄到1岁的婴儿，一般白天小睡的总时长为3个小时或以上，他会在上午和下午各睡一觉，有的宝宝还需要在黄昏时分补上1觉。
1岁以上的幼儿不再需要上午的小睡，直接在下午睡2-3小时。为了让宝宝感觉更有精神，可以适当把下午的小睡提前半小时。大多数宝宝的午睡习惯会保持到3-5岁。
(那如何引导宝宝白天小睡呢?)
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创造氛围：最有助于宝宝入睡的方法是创造一个昏暗、安静、温度适宜的舒适环境。
把握时机：妈妈们可以在宝宝昏昏欲睡的时候把他放到床上。如果宝宝的眼皮开始耷拉下来，揉眼睛，或有些烦躁，都是他想睡觉的信号。如不及时哄睡，可能会让他更加烦躁、困累，哄睡也会更难。
妈妈们要避免抱睡、摇晃、奶睡等方式哄睡，否则会导致宝宝只想通过这些方式入睡，而失去自主入睡的能力。如果定时哄睡，宝宝的睡眠时间和长度会相对固定。偶尔打破规律不可避免，这对宝宝没什么影响。
还有妈妈反映“把宝宝一放下就哭”，怎样才能克服“落地醒”？把宝宝放下后他会哭的很厉害，都是正常的现象，但一般经过几分钟他就会自己安静下来。
如果宝宝持续哭泣，可以给他一些安抚再让他自己平静下来，如果把宝宝放下，一会他就醒来，排除尿湿、便便、饿和不舒服等原因后，你所要做的就是耐心陪伴，并且鼓励他自己平静下来。
很多宝宝入睡时都是"奶睡"。奶睡包括让宝宝吃着吃着奶睡着或者必须要含着奶嘴或者妈妈的奶头才能睡着的宝宝都是属于奶睡这一行列的。
有时候宝宝不舒服或者有别的吮吸需求，适当奶睡也是必然的，不用特别禁止。那要怎样才能让宝宝尽快戒掉频繁奶睡呢？
√妈妈们不要操之过急，可以先慢慢减少宝宝含着乳头睡觉的时间；
√可以在宝宝迷迷糊糊，半睡半醒的时候把乳头或者奶嘴从宝宝的嘴里取出来；
√抚摸宝宝的头，脊背或者握一握宝宝的小手，给宝宝足够的安全感。
宝宝睡不好的原因有很多，妈妈们并不需要一发现宝宝哭闹，就立马去给宝宝喂奶，长此以往，宝宝就会形成依赖，就想用奶去安慰自己。
妈妈们肯定又要问了，宝宝睡不好到底怎么做才能让宝宝睡好呢？所以，接下来雨妈和妈咪们分享下有哪些方法可以帮助宝宝更好地睡眠。
1.适应宝宝的生理时钟
在前三个月的时间里，婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯，家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。
2.哺乳后不要马上睡觉
当孩子三个月大后，生物钟变得有规律些了，但是还不习惯独自睡觉，需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后，不要让他躺下或者睡觉，可以陪着他玩一玩。
3.有规律的睡觉、喂奶
3个月的宝宝，每天要睡大约16—18个小时，其中10小时是在晚上。这时，宝宝晚上醒来的次数慢慢减少。白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来，有规律地哺乳、睡觉，晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱，避免宝宝在夜里感到饥饿。
4.让宝宝感受白天
家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗，白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮，让宝宝感受柔和的自然光线。
5.宁静的氛围
在夜晚，使婴儿房内保持宁静的气氛，开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚，还有助于提高宝宝的睡眠质量。
6.保持适当的温度
家长应注意宝宝的体温，特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时，宝宝会睡得很安稳，既不会冒汗，也不会觉得冷。
7.白天玩耍
家长可以在白天的时候给宝宝放一些轻松愉快的音乐。另外，也可以和宝宝多说话，陪他玩耍。宝宝的精力在白天得到了消耗，夜间睡觉时就特别香。
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