“减肥，必须减肥！”这几天听身边朋友说的最多的一个话题就是减肥，确实现在天气越来越热，身边一些朋友也开始换上了短袖短裤，但是夏天对于微胖的女性而言，可真的不算友好，毕竟爱美是女人的天性，每位女性朋友都想要自己的身材好一些，其实如果能够将自身的体重控制在合理的范围之内，这样的话不仅美观。才是最有益于健康的
而且并不建议大家养成以瘦为美的这种观念，体重过瘦很容易会出现营养不良，气血不足的问题，当然过胖也是不好的，过度肥胖也加大了一些疾病出现的可能性。而我们说身材匀称最好。每个人的体重是否合适，还要参照个人的身高等考虑
152-175cm女性的标准体重对照表，不妨看看，你超标了没有
首先来教大家如何计算标准体重，因为有身高作为参考，所以说标准体重也有一个计算公式。标准体重计算公式：身高(cm)-105=标准体重(kg)，在这里小编要提醒大家，标准体重并不是一个固定不变的值，所以说大家计算出来的数值也不用太过于苛刻，上下有所波动也是正常的，控制在10%都是合理的区间范围。
举个例子来看，对于1米6的女性朋友而言，标准体重在55千克，那么这个女性朋友的体重上下波动10%，在49.5~60.5之间都属于正常的。
所以说按照这个数字来计算一下在参考自身的实际体重，或许发现其实你并不胖。
如果说你自身的身高对应的体重，正好在这个范围之内也是非常恭喜你达标，不仅不胖，而且也是比较有利于自身健康的。但如果你体重超标过多的话，确实是应该考虑一下减肥，不仅是为了自己的好身材，更是为了健康的身体。
说到减肥，很多人想到的第一句话就是管住嘴迈开腿。看上去简单的两件事却非常难坚持，不过效果却是非常好。那就饮食这一方面，也希望大家能够多留意几种食物。在减肥期间可以用来代餐或是出现在你的减肥食谱里
首先说的第1种就是富含膳食纤维，具有很强饱腹感的燕麦，适量的摄入。有效规避我们身体摄入较多的能量和热量，并且促进肠蠕动，但是并不建议大家选择带有甜味的燕麦，最好选择原味的，不然的话糖分添加可能会比较多。
有一些人说减肥就不能吃晚餐，其实这种想法是不对的，可以吃晚餐，但是不要吃得太饱，可以选择吃一些粗粮，像是玉米，不仅营养价值高而且富含的粗纤维以及各种微量元素和矿物质，能够提高肠道的消化吸收能力，抑制机体对脂肪的吸收，可以适当的吃一些。
最后紫薯也是比较适合减肥期间吃的食物。一来它的饱腹感很强，能够避免我们摄入较多热量。二来其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动
好了，今天这篇文章就分享到这里了，不知道大家的体重是否符合标准体重的范围呢？
