概述
睡眠不好是折磨很多人的一件事情，随着生活水平的不断提高，科技也在不断的进步，人们的生活方式也改变了很多。手机，电脑，都成了人们生活中不可缺少的东西。每天晚上躺在床上玩手机是很多人的习惯，这种习惯也导致了很多人患上了失眠的问题。还有很多人到了中年以后就出现失眠症状，失眠是一种非常折磨人的事情，让人没有精神，身心疲惫。很多人都想采用良好的方法改善睡眠质量，下面我给大家说几种好方法，可以采取，改善睡眠质量。
步骤/方法：
1、 老年人晚上睡不着觉是很正常的，老年人们可以改善一下饮食习惯，睡觉以前最好不要进食了，或者晚餐的时候不要吃一些具有刺激性的食物。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量。
2、 失眠的老年人群体如果比较严重的，可以采用药物治疗法，但是不能依赖药物睡眠。还是需要在生活中，放松心态，神经不要过度紧张，不要有压力。还要注意睡眠之前不要剧烈运动，都是可以改善睡眠质量的。
3、 老年人睡眠不好，可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，缓解一下一天的疲惫感，能够起到一定的安神作用。老年朋友在生活中可以多锻炼锻炼身体，增强自身的身体素质和抵抗力，也能有效的解决失眠问题。
注意事项：
改善睡眠质量的方法有很多种，一定要选择适合自己的方法，睡眠质量差，人的气色也不好，一定要注意休息，希望以上内容能够给你带来帮助，可以采纳。
