更年期为妇女从生殖功能旺盛的状态，向老年过渡的时期，他以绝经为标志。这个时期可始于40岁而历时10余年至20余年，可分为三个阶段，详细的内容让我们一起来看看下面的介绍吧。
1女人更年期失眠怎么治疗
一、学会自我减压，禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染，睡前不看惊险、恐怖的影视和小说，善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己，床头避免强光源照射等，这些都属于女性失眠的治疗办法。
二、合理营养。坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。
三、保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备，睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
四、加强锻炼。每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决女性失眠。
2女性更年期并不可怕
1、绝经前期—此阶段中卵巢内的卵泡数正明显减少，而且存留的卵泡对垂体促民性腺激素的感应性降低。妇女在此时期虽然仍可有较正常的月经周期，其甚至可以受孕，但是容易发生卵泡发育不全，无排卵故雌激素的分泌量往往偏低，但垂体的促性腺激素，尤其是血中卵泡刺激素的含量较正常的月经周期中高，持续2—5年。
2、绝经期—此时卵巢功能进一步衰退，卵泡的性激素分泌量减少至不足以引起子宫内膜脱落出血。此情况历时1年以上，则最后一次月经称为绝经。我国城市妇女绝经平均年龄为49.5岁，农村妇女平均为47.5岁80%在44-54岁之间。
3、绝经后卵巢进一步萎缩并纤维化，体积缩小，质地变硬，内分泌功能也渐消失，生殖器官萎缩。有些学者将绝经前后1年的时期称围绝经期。
更年期综合征—全科疾病
通常，由于缺乏更年期生理变化的知识，加之社会上及医务人员对更年期生理变化所带来的不适的扩大或忽略，使得许多女性对更年期怀着极大的心理恐惧，从而加重了她们的身心障碍，反过来更渲染了更年期妇女的恐惧感。从心理学角度来说，当一个人对所面临的困境有思想准备时，其产生的心理问题就会减少，就会坦然地去对待困境，为此将更年期的主要生理、心理行为变化——更年期综合征介绍如下：
一、 月经的变化
最先的征兆就是月经的改变，表现为绝经前期无排卵性周期增加，月经周期开始紊乱，经前紧张征及月经周期中乳房改变等症状的消失。自卵巢功能开始减退至月经完全停止，这段时间月经的表现大致分为三种类型;
1、月经间歇期延长，表现为间歇性闭经，来潮时间缩短，经量减少。，然后慢慢停止;
2、月经周期不规则，来潮时间延长，经量增加，甚至表现为阴道大出血，有时淋漓不断，然后逐渐减少直至完全停止，此类患者要注意排除子宫内膜癌变;
3、突然停止，以后不再来潮，有前两种情况者约占90%。妇女绝经有自然绝经、病理性绝经和人工绝经三种情况。
二、 生殖器萎缩
阴道分泌物减少，产生干涩感，阴道粘膜变薄，弹性消失，影响性生活的快感。此外阴道内变碱，乳酸减少，易为细菌感染。
三、 血管舒缩失平衡
这是更年期综合征患者中最突出的症状。患者感到胸部、颈项及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位皮肤有弥漫性或片状发红，往往伴有出汗，出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩时又有畏寒感。有时单有热感而潮红及出汗，因此称为潮热。一般潮红与潮热不能分开。潮红发作的频数，严重程度及持续时间差别很大。
有些偶然发作，时间短促;有些则每天数次，持续几秒及几分钟不等;严重者可频繁发作，甚或几分钟一次，每天发作30-50多次，持续时间并可达10-15分钟，发作多在下午，黄昏或夜间。往往在热量增加的情况下，如活动后，进食后或穿衣盖被过多等容易发作。这可影响情绪、工作及睡眠，常使病者感到痛苦。
心胸不适
更年期妇女往往上诉心悸不适，心前区闷压感或痉挛感，甚至整个胸部不适，不能用治疗心绞痛的药物来缓解，但可在性激素替代治疗后缓解。部分人有阵发性心动过速或过缓，气急和深长的叹气样呼吸。
精神、神经症状
更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、健忘、情绪不稳定，有时甚至喜怒无常、心神沮丧、烦燥易怒、大声喧哗、精力不集中，严重者类似精神病发作，称更年期忧郁症。她们常为芝麻小事而烦恼、多愁善感、常出现易于激发的哭泣发作、对事物失去兴趣、做事犹豫不决、缺乏耐心易倦怠。有人有周身似蚂蚁上下爬动的皮肤感觉。据统计，在绝经期大约有10%的妇女患有不同程度的心神沮丧。
骨质疏松及关节痛
妇女更年期雌激素分泌逐渐减少，在雌激素水平下降时，.骨质吸收加速，逐渐导致骨质疏松。另一方面，妇女在更年期活动量减少，对骨骼的机械性压力减弱，骨质吸收速度较骨的生长速度快，造成骨质疏松。这种病变多见于绝经后5-的妇女，并以累及脊柱为主，临床表现为腰背痛。部分妇女有关节痛，称之为更年期关节炎，其原因不甚清楚。由于骨盆底肌肉、韧带、筋膜的退化易发生膀胱直肠膨出、子宫脱垂和绝经后应急性尿失禁。
3导致女性更年期提前的原因
我妈现在才四十多一点，但整天唠唠叨叨的，有时候觉得特烦，经常都是她说她的，我当做没听见，要么就一句更年期提前。自从了解到了导致女性更年期提前的原因后，觉得好对不起妈妈，为了让更多人知道妈妈的辛苦，特把这个导致女性更年期提前的原因分享给大家，希望大家都能理解妈妈的唠叨。
1导致女性更年期提前的原因一：做人流过多。女性朋友如果人流做得过多，会使人的机体遭受双重打击，导致女性各方面的功能都会慢慢减退。人流还会严重影响到女性的内分泌。
2导致女性更年期提前的原因二：太过忙碌，压力大。现在社会上普遍的生活节奏过快，导致我们都精神紧张，压力过大，如果长期持续这种状态会使人严重的不堪重负，身心俱疲，特别还是女性。
3导致女性更年期提前的原因三：过度的减肥。女性朋友过度减肥，会造成内分泌紊乱，从而月经紊乱，导致过早绝经。
4女性更年期综合症的食疗方法
女性更年期是是卵巢功能逐渐衰退的阶段，标志是月经周期的紊乱，绝经的发生。进入更年期后，女性朋友的情绪很不好，容易出现潮热、多汗、头痛、失眠等症状。
1更年期是一个生理的过程，不可避免，但是可以通过食疗干预其的到来，能缓和更年期的症状，避免更年期综合症的出现。枸杞子、山药、大枣炖鸡汤，是不很错的食谱。
2平时要多吃富含天然维生素的食物，比如菠萝、西红柿，樱桃等，研究表明这些酸性的水果富含维生素C和维生素E，可以延缓更年期的出现。
3最后不得不说的，如果这些还不能得到缓解，可以借助药物，比如坤宝丸、巢之安等
5女人更年期症状有哪些
现代社会的女性，不仅要管理家庭的一些琐事，也要分担工作上的一些事务，所以相对来讲，事情更多更杂，很多女性因为压力过大，身体素质逐渐下降，随着年龄的逐渐增大，更年期也随之而来。那么，女性更年期症状到底有哪些呢?怎样来识别呢?主要有以下症状。
1、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
2、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。
3、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
4、精神、神经症状表现异常。
然而，许多女性的更年期似乎容易提前到来，这主要的原因首先是女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。 其次是更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。再是女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。 然后是有些医学原因也会导致更年期提前，比如子宫切除术，激素药物避孕及多次流产。 最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。
