睡不着的“夜猫子”要懂得“转型”。有些人通常在夜间更兴奋，看电视、上网、写材料，一直熬到凌晨两三点才睡觉，而到要睡觉时，却发现过度兴奋难以入眠。另外，有些人虽躺在床上，脑子却转个不停，想入非非，为工作琐事而焦虑，大脑飞快地思考问题，辗转反侧，入睡困难。第二天醒来之后身心疲惫，工作效率低。这两类人群无需为失眠忧心忡忡，而要找准阻碍睡眠的绊脚石，克服睡眠障碍。
建立适合的日常生活作息表 学会控制自己的情绪，保持乐观心态。尽量利用白天完成应做的工作，即使工作很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间。睡前一定要放慢节奏，养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、热水泡脚、看书读报、调低灯光亮度、听舒缓音乐等，放松身心，转移注意力来加速入睡。
睡前不要做剧烈运动 夏季有些人难以入睡，会选择在睡觉前做些运动，让身体感觉疲惫，以达到入睡的目的。但要注意的是，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前做太剧烈的运动会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。
睡得香也有小技巧，光躺在床上“努力睡”没意义。可选用遮光窗帘以遮住窗外的灯光，戴上耳塞以避免噪音干扰睡眠。
“睡好觉”先选对睡姿 人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，在一夜的整个睡眠过程中，人的体位会不断在变动。有调查数据显示，有60%的人选择仰卧睡姿，有5%的人选择俯卧睡姿，25%的人在睡觉时会朝向右侧，10%的人会选择左侧卧。
“因为心脏在人体偏左侧，向左侧卧睡觉会压迫心脏，右侧卧位是目前主流比较认同的睡姿。”专家介绍说，其实没有所谓的最佳睡姿，只有适合自己的健康睡姿，关键在于“因人而异”。但是不同睡姿对健康的好处也有所侧重。比如感冒鼻塞患者最好侧着睡，可收缩鼻道黏膜血管，改善充血现象。静脉曲张者最好垫高腿睡，以减轻下肢静脉的负荷。有胃溃疡、各型胃炎患者最好朝右侧睡。需要强调的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
