刷牙的目的就是为了清除牙齿上的牙垢，牙垢多是由于食物残渣以及其它多种因素同时构成的，长时间牙垢得不到及时的清理堆积于口腔中对于口腔卫生危害极其严重。因为牙垢堆积破坏牙齿表面釉质层，会导致龋齿、牙周炎、牙龈炎等各种口腔疾病，那么牙垢的清除有哪些比较简单有效的办法呢!一起去看一下吧。
1去除牙垢的食物有哪些
1、芹菜
芹菜是我们日常生活中极为常见的一种茎叶蔬菜，而且很多人还将芹菜作为维持口腔清新的清新剂。然而芹菜对口腔的作用不仅仅如此，其实在我们大口吃芹菜的时候它正帮你的牙齿进行一次大扫除，同时还可以极大程度上降低我们蛀牙的危险。这是由于在芹菜中含有大量的粗纤维，它们就像扫把为你扫掉一部份牙齿上的食物残渣。
而且你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，并且起到平衡口腔内的酸碱值的作用。唾液只要处于酸碱值平衡状态，就可以更好的起到杀菌抗菌的作用。
2、香菇
相信香菇是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种食用菌类食物，经过最新的研究发现，经常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平时生活中，我们应该适当多吃些香菇，以此来预防癌细胞的生成。在吃香菇期间，还可以起到去除牙垢的作用，这是由于香菇对牙齿有非常好的保护作用。之所以能够保护牙齿，是因为香菇中含有大量的香菇多醣体，它可以抑制牙菌斑的形成。
香菇的食用方法有很多，而且由于香菇带有独特的风味并且热量又低，因此不管是煮汤、清炒还是凉拌都很可口。要想保护牙齿健康，香菇是并不可少的一种食物。
3、洋葱
对于一些牙垢比较严重的人群而言，在平时生活中应该适当多吃些洋葱，其中所含有的部分物质不仅有利于保护口腔健康，同时还可以有效的去除牙垢。经过研究发现，在洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对各种口腔细菌都具有很好的预防以及杀灭作用。并且在试管实验中发现，洋葱还可以杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。
吃洋葱的时候最好是生吃比较好，每天吃半颗生洋葱不仅可以帮助我们起到预防蛀牙的作用，同时还可以有效的降低胆固醇，以此来预防心脏病等各种慢性疾病。
4、绿茶
在平时生活中养成经常喝绿茶的习惯同样可以有效的去除牙垢，这是由于在绿茶中含有大量的氟，它可以跟牙齿中的磷灰石结合，从而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且绿茶中还含有大量的儿茶素，这种物质能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，并且起到去除口气的作用。
2牙垢怎么清除
1、餐后刷牙去牙垢
想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。
2、美白牙膏去牙垢
选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。
3、使用牙贴去牙垢
最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。
4、双氧水擦拭去牙垢
牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。
5、小苏打去牙垢
还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。
6、漱口水去牙垢
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次，漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白!
3七种有效去除男人牙垢的方法
1、草莓去牙垢
草莓一颗，发酵粉1/2茶匙，将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂，清除牙齿表面的污点，当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
2、食醋去牙垢
家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续经常做，一般大约2个月左右做一次。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
3、桔子皮去牙垢
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
4、酵母粉去牙垢
在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的。
5、柠檬汁去牙垢
刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
6、生花生去牙垢
把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
7、墨斗鱼区牙垢
用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。
4快速有效清除牙垢的小技巧
(l)食醋法
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。(此方法虽洁牙但却伤牙)
(2)红糖刷牙法
先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除，多喝红糖水对健康养生有益。
(3)白矾刷牙法
将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黄色牙垢。
(4)乌贼骨刷牙法
取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。上述都是清除牙垢的简便方法，只要能保证牙齿不沾牙垢，也就不可能形成牙石。而一旦牙石形成，上述方法的作用就微乎其微了，只有请口腔科大夫用器械来刮除，这是一种费时又不彻底还伤牙的方法，而用超声洁牙机来清除牙石，效果则比较好。
5最廉价的快速去牙垢秘法
牙线剔除牙缝中的食物残渣
这根不起眼的线能够比较自如地解决牙刷无法剔除出的牙缝中的食物残渣。某些牙线同时还兼具美白功能，可以去除牙班。选购牙线应注意选购柔软有弹性的产品。
牙粉能祛除牙表面的顽垢
对于长期吸烟、牙齿已经惨不忍睹的人来说，牙粉能兼顾到良好的去垢作用和多方位的清洁范围。注意：有口腔溃疡时不要使用。
牙缝刷清除牙齿间隙处牙菌斑
牙缝刷是牙刷家族中最小的成员，可以有效清除牙齿间隙处的牙菌斑。使用时捏住手柄将刷子插入牙缝中，紧贴牙肉，慢慢来回移动清洁。
舌刮清除舌头表面的舌苔污物
可以清除舌头表面的舌苔污物，从而保持清新口气(口臭常常来源于舌苔)。特别增加软胶齿，可按摩舌头，保护其活力。
漱口水可缓解牙龈红肿出血
漱口水对于牙龈红肿、出血的患者较有用处。平时白天都在外进餐的上班族来说，吃完午餐，用漱口水清洁一下口腔是不错的习惯。
洁牙泡沫比传统牙膏更高效
用来刷牙、漱口、清洁假牙都可以，能预防牙结石、酸过敏，还能杀菌消炎，美白牙齿，比传统牙膏和漱口水更高效更方便。
