赤脚穿鞋凉快舒爽了，足部问题也会随之而来了，尤其夏季多雨潮湿，淋雨湿脚后更是让你的双足“受伤”，引发脚癣、脚气，不仅尴尬更难受，该怎么办呢?其实拥有一双美足并不难，多给脚一点温柔，就地解决脚的各种状况，就不用在今年夏天惶惶不安了。
1轻松足疗保健舒缓疲劳释放好心情
足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”又在诗中写道：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。”清朝外治法祖师在《理论骈文》道：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”
我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。
古代黄帝内经“足心篇”之“观趾法”(一种诊疗方法);隋朝高僧所撰《摩河止观》之“意守足”(常擦足心，能治多种疾病);汉代神医华佗著于《华佗秘笈》之“足心道”(意即足底的学问)，司马迁《史记》之“俞跗用足治病”(“俞”通“愈”，跗指足背)。
宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量 ……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。中医疗法(包括足部按摩)在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。(元朝伯仁之《十四经》)
明朝时期，足部按摩得到进一步发展。后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的“政策”、民风，大大影响了该疗法的健康发展。特别是到了清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了外国列强的残酷掠夺，一度在国内“销声匿迹”，几乎失传。
2想要健康长寿先把腿部保养好
腿好 心脏好!
我们的双腿跟身体形成了一个“三角形”，众所周知，三角形是所有图形中最稳固的，但是这些稳固都取决于腿部力量。然而，我们的腿部还是身体的交通枢纽。腿上的经络都直达心脏，一旦腿部循环出现问题，心脏和消化系统就会受损。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
如此说来，腿部是活动最多的部位，那衰老得也会最快。对此问题，美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每可能丧失5%的肌肉组织。骨骼中的钙就会慢慢流失，人的各个关节就会出现问题，老人易出现骨折就是这个原因。
人到中年后，腿就会衰老，如果再不加以调养，双腿就会出现疼痛、失灵等症状。所以，中老年人想要长寿就一定要先从腿部养起。
养腿“四步曲”
着装宽松：紧身的衣裤会阻碍身体的血液循环，想要养好腿，平时就要穿宽松的裤子和鞋子，而且鞋子不可太高，2-3厘米即可。
注意腿部保暖：“寒从脚起”不仅讲的是脚受寒人免疫力就差，更重要的是寒冷也会阻滞气血，血液循环也会受阴，所以在冬天，老人要适当地泡脚，鞋袜一定要舒适保暖。
补钙：骨质里最重要的就是钙质，在冬天晒太阳是最能补钙的，还可补充一些维生素D，能够防止腿部骨骼中钙的流失，有效预防骨质疏松。
3危害足部健康的十大状况
1、体重超标：
脚部受力约为体重的120%。美国芝加哥大学足病专家巴特盖斯特沃思博士表示，肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重槌状趾和拇囊炎。
2、糖尿病：
由于脚距离心脏最远，因而最容易出现血液循环不良和感觉丧失，这两种并发症都会导致伤口愈合不理想和截肢危险。糖尿病患者每年都应该去医院检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
3、血液循环不良：
美国足部医学协会会长陶布曼博士表示，由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使脚部疾病几率大增。另外吸烟也会导致血液循环不良。
4、父母有脚痛问题：
脚病也会遗传，所以应多关注一下父母的足部健康。
5、扁平足或高弓足：
扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
6、鞋子不合脚：
美国足部医学协会调查发现，超过34%的男性没留意自己的鞋子号码是否应改变一下了;20%的女性每周都会让鞋子弄伤脚;8%的人因鞋子不合脚苦不堪言。其实，随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
7、常穿高跟鞋：
专家表示，常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过2.5英寸(约6.35厘米)。
8、双脚不见阳光：
温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱掉袜子，让脚见光跑汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
9、不看脚病医生：
身体其他部位生病，大家都会去看医生，但脚生了病却很少有人特别重视。其实，及时治疗、采用药物鞋垫或脚部矫正可以尽快缓解病情。
10、走路太少：
多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
4脚上三个特点说明寿命长
脚上三个特点说明寿命长脚底颜色：
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热;如果颜色发青，可能有寒;如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病;如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血;如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲
一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5长度，如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
5夏季警惕足部四大皮肤问题
1.足癣：
就是俗称的香港脚，大家都知道香港脚和潮湿闷热有很大的关系，所以在这样的雨季里，霉菌有很高的机会因你的一时不小心而感染上你的脚。
在你匆匆忙忙赶着上班、下班、开会的日子里，霉菌很少放过这种机会，它悄悄地爬上了你的脚，慢慢的增殖，再感染上你的趾甲，让你在夏天奇痒无比，在冬天不痒却因脱皮干裂而痛苦难当，如此恶性循环下去，直到有一天你正视它的存在，下定决心治疗它。
2.蜂窝性组织炎：
足癣的一个常见后遗症就是蜂窝性组织炎，长在小腿或足背的蜂窝性组织炎往往和足癣脱不了关系，产生此种后遗症是医师很不愿意见到的，因为若不好好处理，严重者甚至有致命的危险，所以有足癣的病患觉不宜轻忽。
足癣中又以脚趾缝间白色潮湿糜烂这一类型和蜂窝性组织最具有高度相关性，而偏偏此类型的足癣是所有类型中最容易被一再感染的，所幸目前医学研究指出它的保养之道能能大大减低它的复发率。
3.足部湿疹：
这是仅次于足癣常困扰足部皮肤问题，包括有汗疱诊、接触性皮肤炎等等问题，发生的原因很多无法一一讨论，但是目前已经知道夏雨天足部潮湿闷热对它是一种恶化因子，病人有可能因为如此而加重病情不易根治。所以如果有足部湿疹或容易发生足部湿疹的人，要特别注意以下保养之道。
4.胼胝：
俗称鸡眼。因足部反复的机械性创伤可导致角化过度，这种对损伤的保护性反应可引起皮肤局限性增厚，产生不适感，譬如趾尖与鞋之间反复碰撞就可能导致。
不合脚的鞋和年龄老化所致的足部变形都可能导致胼胝，从事各种运动、某些职业或其他重复运动的人最易发生特定大小和部位的胼胝特征。
