相信很多人都知道缺铁容易导致贫血。其实这种现象在女性朋友身上发生的更为普遍，有的女性因为爱美，过分的节食减肥，这样就导致营养物质摄入不足，尤其是铁质摄入不足，最后身体储存的铁逐渐下降，不能够满足血红蛋白合成的需求，于是就导致了贫血。如果确诊为缺铁导致的贫血，那么就应该补充铁剂。
1女性贫血吃什么补血好
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
女性贫血之后，想要治疗首先要找到具体的原因，一般贫血是采用口服铁剂以及配合中药来加以治疗，同时还要注意生活中的饮食调理，多吃铁含量丰富的食物，通过上面的介绍，相信大家已经知道哪些常见的食物含铁丰富的，贫血的人可以多吃上述介绍的食品。
2女性贫血的原因有哪些
月经过多的女性
女人每个月的生理月经失血，一次经将失去20到30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。正常情况下每次月经的失血总量在50-80毫升左右，如果超过100毫升就很容易发生贫血
妊娠女性
由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释丁，怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血
饮食偏食厌食
部分女性为了减肥，减少肉类食物的摄入，以素食为主导致铁质供给不足，长期营养不良缺铁导贫血
失血过多的女性
孕产过程中失血过多，产后不能及时补充足够的铁之，以及在手术后失血量多，也非常容易导致贫血。
长期喝咖啡、浓茶的女性
咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。
改善饮食纠正贫血：
女人每个月都要失一次血，这是女性贫血当中最常见的原因，日常饮食需要多补铁，如每周可以吃1~2次猪肝，每次2两左右，2~3次牛肉，每次1~2两左右.当然，含铁丰富的植物性食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆、菠菜等也是铁的不可忽视的来源。
女性缺铁性贫血还可以服用常用的铁剂铁之缘片补铁生血，补血快速持久，能更快更好的改善贫血，合理的膳食调养加上科学的补铁就能纠正贫血。日常饮食尽量少喝浓茶、咖啡，以及大蒜和碱性的食物。
3盘点女性贫血的症状表现
贫血是我们生活中常见的一种疾病，不是什么小的疾病，是一种很常见的，但是我们很多的人的生活都会因为贫血出现很大的改变，女性贫血的症状和种类有很多的，我们应该了解不同贫血的症状有哪些，好让我们可以再生活中及时准确的做出判断。
1失血性贫血是很多女性贫血都会出现的这个症状主要是女性朋友出现严重的功能性子宫出血或者是性交创伤大出血及产后大出血，支气管扩张或肺肿瘤的大咯血是这四种中比较常见的。
2营养不良性贫血是因为我们饮食的不正常或者的长期有腹泻的女性朋友就会经常出现头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等等情况出现，这些是也是女性朋友贫血常见的症状
3溶血性贫血是指由于某些的感染、药物中毒或食用蚕豆所导致我们出现的贫血，这种贫血主要是表现是不断的加重，还会出现黄值和血红蛋白尿的情况，这种贫血的情况是不常见的。
注意事项：缺铁性贫血铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。
4女性贫血是由哪些错误饮食习惯造成
贫血是很多女人比较常见的问题，虽然症状不是多么严重，但是长期贫血的话都女性健康是非常不利的，容易造成腰酸背痛，浑身乏力，对于女人贫血这主要与生活的不良饮食习惯有关系 下面给大家总结下容易造成女性贫血的不良饮食习惯。
1觉得蔬菜水果不能补铁，其实这是错的 因为蔬菜水果里含有丰富的铁元素 而且维生素含量丰富 会有利身体消化和新陈代谢 吸收铁元素 体元素充足了 女性也就不贫血了
2觉得吃肉对身体不好，其实这也是错误的观念 因为动物的肉类里也含有丰富的铁元素 以为的不吃肉也会引起缺铁性贫血 所以女性不要忌肉 要荤素搭配 身体才不会缺铁 才会健康
3觉得多吃鸡蛋牛奶对补铁有好处，虽然牛奶 鸡蛋里含有的钙铁 锌等微量元素但是过度食用的话 这些食物里面的胆固醇 脂肪等反而会影响身体内铁的吸收 引发贫血 所以鸡蛋牛奶也要适量吃
注意事项：营养均衡。
5女性贫血千万不要多喝豆浆
现在我们很多人都是在早上的时候喝豆浆的，我们觉得是老少皆宜的饮品，但是不是所有的人都适合喝豆浆的，一些研究都充分的表示贫血的人最好不喝豆浆的，那么到底是上面原因呢?下面我们就给大家说说为什么贫血的人最好不喝豆浆吧。
黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。专家解释，“豆浆中的大豆蛋白含有丰富的氨基酸，而这种氨基酸进入人体后非但没有带来更多有益健康的作用，反而在肠道内与铁元素发生反应从而形成一种特殊的螯合物，这种螯合物无法被人体吸收，等于有益的铁元素被它“带走”了，成为人体的废弃物。不仅如此，大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。”
也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。
因此，专家建议，在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2~3小时。
此外，一直以来大家都有个误区，就是认为只要我们吃了含铁的食物，就可以补充铁了。卞华伟则强调，这其实是不对的。她说，植物中的铁是几乎不被人体吸收的，比如同样富含铁元素的菠菜和猪血，猪血进入人体后可以被吸收70%，而菠菜不到10%，作用可以说是微乎其微。
因此，您在喝豆浆时，这些含铁的植物食品也就不用避开了，因为食物本身不能补铁，也就不存在豆浆会阻碍人体铁的吸收了。
