抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时常常疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如.持续肌肉疼痛(并非腿部抽筋)可能是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。
1孕妇腿抽筋的原因
1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
2孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解,可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的鸡肉,疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋,那么很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃一些补钙的食物,在饮食中要可以添加虾皮,鱼和排骨汤等一些补钙的食品,身体营养充足,自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便,尽量减少走路的时间。
3小腿抽筋是怎么回事
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时常常疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如.持续肌肉疼痛(并非腿部抽筋)可能是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时。如走路时.腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛.然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③电解质失调如缺钙在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。运动时间长,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
4小腿老抽筋不是缺钙那么简单
小腿抽筋是气血不足所致
抽筋,中医又称脚转筋,是以小腿肌肉(腓肠肌)的抽搐痉挛为主要表现的一种症状。中医认为,气血不足,筋脉失荣;肝肾不足,精血亏虚,筋脉失养;风寒外袭,气血运行不畅均可致抽筋。转筋轻者,仅表现为手指或足趾抽搐;重者转筋入腹,腹肌疼痛。
据介绍,根据原因不同,转筋分为三种类型,分别是气血不足转筋、肝肾不足转筋以及风寒外袭转筋。气血不足转筋一般是小腿转筋,或仅见手指、足趾转筋,劳累易诱发,面色不华,气短懒言,头晕目眩,心悸失眠,乏力纳少,舌淡,苔薄白,脉沉细无力;肝肾不足转筋多见于老年人,腰膝酸软,头晕耳鸣,健忘,舌淡红,苔薄白,脉弦细;风寒外袭转筋则是因受寒诱发,肢节冷痛,舌淡,苔薄白,脉弦。
中老年人抽筋,还要注意下肢动脉粥样硬化闭塞症以及颈椎、腰椎的问题,同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压、降脂药)相关。
气血不足转筋,宜益气补血,方用八珍汤。此类转筋者,运动不要太过,可用红枣、芡实、莲子、山药、当归、熟地黄、党参、黄芪、龙眼肉等煲汤。肝肾不足转筋,宜补益肝肾,方用无比山药丸。患者不宜熬夜,房事宜少。可多食补肝肾的药材:枸杞子、巴戟天、杜仲、桑寄生、核桃、板栗、腰果、紫河车、冬虫夏草等。风寒外袭转筋,宜祛风散寒,方用乌头汤加减。患者注意保暖,不要涉水淋雨。可用艾灸腿部,或用艾叶熬水泡脚。
不要长时间重复一种动作
很多人都会有某一个部位突然抽筋的经历,抽起来难受得让人恨不得在地上打滚,简直是求生不得求死不能,要想不再抽筋,找准腿抽筋的原因才能从根本上预防腿抽筋。
5小腿抽筋或是疾病的征兆
熟睡时 夜深人静,正是酣睡做梦的时候,突然被一阵剧痛惊醒,甚至会痛得大叫: “啊!抽筋了!”
分析 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。还有,夜间睡眠时,脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。
怀孕时 身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3~8个月间,可多次发生小腿抽筋。
分析 由于怀孕的时候体重增加,双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且,妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿,对钙的需要量增加,缺钙时,血液中的水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是会出现小腿抽筋。
桑拿浴时 对于爱美的女性来说,你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉,可你没料到的是,一次蒸洗桑拿浴过后,你却遭受了抽筋的痛苦。
分析 身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡,而身体中的钾有收缩肌肉的作用,钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠,那肌肉只有收缩,由此造成抽筋。
运动时 在这个提倡全民健身的社会,一向懒惰的你受到身边人的感染,也爱上了打球、跑步、游泳等健身运动。可就在某个周末,一次剧烈的运动后,你居然出现抽筋现象,让你叫痛不已!
分析 由于热身运动不够,剧烈运动导致肌肉疲劳强直性收缩,以及游泳时突然受冷水刺激;或者就是剧烈运动时大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的平衡,当体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而使小腿抽筋。还有一种可能就是运动中由于肌肉快速连续收缩,放松的时间太短,破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系,引起小腿抽筋。