产后恢复吃什么比较好？目前在坐月子 奶水量不足怎么办？

产后恢复吃什么比较好？目前在坐月子，奶水量不足怎么办？

产后一定要吃好喝好，月子里不吃好的以后要是留下病根会非常地麻烦，那么家人一定要合理调整好饮食。朋友的婆婆在她坐月子的时候非常细致周到，每天蛋白质肉类都要有，总之一句话就是要营养均衡。但是要注意千万别吃多，那样会给身体机能造成负担，到时候要是遇到便秘的情况就非常难受了。另外促进消化很重要，多喝鲫鱼汤就很不错，鲜嫩可口简直美妙极了，所以大家只要遵循种类多量别太多的原则就行。那么，月子期间如果要是奶水量很少不够孩子吃该怎么办呢？

1.蔬菜水果和杂粮类都要吃

不要以为坐月子很娇贵可以大吃大喝，那是不对的，最终造成的结果只有是体重飙升。这个期间只要谨记要营养均衡就可以，另外要忌嘴的真的没有那么多，只要不太辛辣和不能喝酒，此外就不用忌讳太多了。水果和杂粮中富含的纤维素很多，对产妇很好。

2.一定要多喝水

很多老人觉得那些大补的比如老母鸡汤肯定可以有助于下奶，但其实奶水中90%的都是水，所以只要多喝水就已经足够了，鸡汤可以喝但没必要经常，保证营养达到就可以了。身体机能需要正常运转，所以需要及时补充水分，反之乳汁太少。另外由于刚生完孩子浑身很疼，夜里可以放个被子在床头以备随时喝水。

3.用正确的方式挤奶

市面上销售的有很多挤奶器，让大家挑选的时候感觉不知所措。孩子还小的时候喝不了太多，但刚开始妈妈的奶水又比较充足，常常会涨得很疼，所以可以借助挤奶器将奶水挤出来放入冰箱中冷藏起来到时候再给孩子食用。另外不能让孩子总在一边吸奶，要两边平衡。

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