现代不孕不育的年轻人越来越多，不孕不育越来越受到关注，特别是男性不孕更是常见。你是否有想过，不正确的睡姿也会让男性不孕。那么男性朋友们在晚上怎么睡觉好呢?下面博主为你介绍男性睡姿与男性不孕的关系。
1男人睡前这3件短命的事
一忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
2男人睡前做这事还你健康好肤色
一、清洁
在睡觉之前要注意对肌肤的清洁，这虽然是一种老生常谈的问题，但是对于大家来说也是最至关重要的。特别是对于男性而言，他们的肌肤很多都是油性的。而油脂的分泌必然会导致外界空气当中的灰尘还有杂质吸附在面部的油脂当中当中，如果在晚上睡觉之前不注意对它的清洁，那么就会导致毛孔的堵塞，而且这些脏物质还会进入到毛孔当中，从而危害我们的肌肤。
所以对于男性而言，在晚上睡觉之前，一定要注意把面部清洁干净，特别是T字区，是最容易出油的部位，同样的，这里也是最脏的地方，所以大家在清洁的时候，这个地方是重点区域。
在清洁的时候，我们还需要注意自己的手法，动作要缓慢轻柔，切不可力度大，要不然只会损伤面部的肌肤，而动作轻柔除了可以让清洁的效果变得更好之外，还能够促进面部的血液循环，这样就会有预防衰老的作用，所以大家在平时的时候就需要注意到这一点。
二、保湿
对于护肤而言，没有什么是比保湿更为重要的了，因为肌肤只有水分充盈，那么才会变得弹嫩，从而我们在涂抹一些保养品的时候，肌肤才能够更好的吸收。那么对于男性而言，在睡觉之前如何才能够给肌肤进行保湿呢?
首先就是对于保养品的选择。对于男性而言应该选择适合自己的面霜，要根据自己的肤质来选择，比如说对于那些油性肌肤者而言，你们就应该选择一些补水的，并且易于推开的面霜，这样才能够更好的呵护你们的肌肤，从而能够起到保湿的作用。
3盘点男人睡前的七个3分钟
1、每次刷牙3分钟
成年人一般有28颗牙齿，刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑、软垢、食物残渣都去掉。刷牙的工作看似简单，实则工作量很大，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，由于一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
认真刷牙不仅能预防龋病和牙周病，还能通过刷牙对牙龈按摩作用，可起到促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度。而对于成功男士来说，每天刷牙3分钟还能让你远离口臭的烦恼。
2、水沸后再烧3分钟
众所周知，自来水是经自来水厂消毒后的生活用水。其消毒的成分都带有氯，氯与水中残留的有机物会产生一定的反应，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。
实践证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。
3、开水泡茶3分钟
茶叶中具有让人神经兴奋的咖啡因，对于白天需要提神的人来说，确实再好不过了。但是如果是睡前喝茶，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了。
4、吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜、喝下热汤之后，正常大家都会想到喝冷饮料，这样会导致血管急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。
5、睡醒后养神3分钟
对于上班族来说，每天能多睡三分钟是一件多么幸福的事情。研究表示：人在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。所以专家建议，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。
6、蹲厕不超过3分钟
蹲厕看书、看手机已经不是什么稀奇事了，可大家是否知道蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。
7、生气不超过3分钟
从中医方面来说：“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。做一个乐观的人，凡事看开点，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。就算生气也不该超过3分钟，这样对身体大有裨益。而睡前生气不仅影响身体，也会导致呼吸不畅，影响睡眠。
4男性睡眠不好如何调理呢
平时一定要合理调整好饮食起居,平时晚饭后可以稍活动一下。另外，放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。另外，您可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，代茶饮，(建议您长期服用)如有必要可以吃点安神胶囊调理一下，祝您早日康复!有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等
平时一定要合理调整好饮食起居,平时晚饭后可以稍活动一下。另外，放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。另外，您可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，代茶饮，(建议您长期服用)如有必要可以吃点安神胶囊调理一下，祝您早日康复!有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等
以上几段文字就是今天我为大家总结的关于男性睡眠不好如何调理这个问题，希望那些长期睡眠质量差的男性在看到过后，能够针对自己的具体情况做一个科学而合理的睡眠调节规划。当然我还要说明一下，平时我们可以在睡前多喝一些牛奶或者一些安神的饮品，这样也能有助于我们尽快安眠。
5男人什么姿势睡觉最好
男人趴着睡易致不孕
趴着睡危害生殖器官
生活中很多男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。
趴着睡伤害阴囊：长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。
趴着睡伤害精子：阴囊是男人“小冰箱”。它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。
仰卧位或右侧位睡姿最好
男性采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说，选择睡姿原则是不压迫内脏器官，有利于休息。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。
