市民成先生平时待人亲和，可是一开车，就变了个人似的。“正常情况下，我从家到单位开车是10 分钟的路程，可现在到处堵车，每天上班至少需要40分钟，堵在路上时，一看到那些乱加塞、不遵守交通规则的私家车和行人，就想骂人。”自从买了私家车以后，成先生感觉自己脾气明显大了许多，常常莫名其妙发火，妻子坐在他车里，总被他的“低气压”所笼罩。毫无疑问，成先生患上了“路怒症”。
“前两天，我朋友还发作了‘路怒’。”五台山医院心理科副主任医师周朝昀说，朋友向他诉苦，开车时总能遇到随意加塞和闯红灯的车辆或行人。就因为一起小碰擦，这位朋友差一点就跟对方车主动手。
“现在不少人开车都带有一些‘路怒症’。”周朝昀表示，“路怒症”概念最早来自国外心理学。“ 路怒”是形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，猛烈程度叫人大感意外。
心火肝火过旺易情绪失调
小毛病也易引起心理“ 亚健康”
除了“ 路怒症”，现如今不少人都曾出现愤怒、不安、压抑、焦虑等情绪失控的情况。“ 如瞬间火冒三丈、捶胸顿足、诋毁谩骂、相互斗殴等 言行举止，都可看作是情绪失控的表现。”周朝昀说，严重的情绪失控会对个人、社会造成无法挽回的损失。出现这些情况，都是源于身体和心理的“ 亚健康”。
【不同人群如何压“火”？】
开车族听听音乐 放松心情缓焦虑
治疗“路怒症”的良药，是提高开车者的个人素养，保持心态平和。周朝昀表示，首先，在行车过程中一定要遵 守交通法规，文明驾驶，养成健康的开车习惯。
其次，让自己心情放松可有效缓解“路怒症”。现代人由于都市环境、工作压力和交通拥堵等原 因，其心理经常处于焦虑的状态，很多人属于轻 度焦虑，但当遇到某个节点时，言行随时可能出 现过激行为。因此，闲时听听轻音乐，静下心来 读会书，适当地休息，开车时嚼个口香糖，遇到堵车时开下车窗呼吸下新鲜空气，这些都可缓 解焦虑的情绪。
“预防情绪失控，还需从日常生活做起。”周朝昀表示，平时要养成良好的作息时间，缺少睡眠，脑功能会有一定下降，容易产生焦虑、暴躁 等情绪。遇到不良情绪时，要学会自我释放，可向家人、朋友倾诉。管理自我情绪很重要的一点 就是要培养积极的兴趣爱好，如书法、阅读、运动等，还可多跟大自然接触，隔离不良情绪。
上班族
劳逸结合下班后“ 忘掉”工作
工作上稍有点不如意，一些人就有可能火冒三丈。其实，这些情绪问题归根结底还是人体对环境的适应性差。所以，此时应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道，并进行自我心理调节。
一是可以静坐沉思。闭上眼睛，想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如“退一步海阔天空”。
二是不把工作带回家。 上班族的不良情绪大多来自于工作，专家建议，工作时应合理 安排时间完成任务，但在下班后，就应“忘掉”工作，尽情释放压力，避免工作压力渗入家庭 生活，因为时刻想着工作只会压垮自己，对于工作效率反而无益。
三是养成宽容客观的心态。 人的抑郁情绪与“ 丧失感”有密切关系，俗话说“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁、焦躁情绪才会烟消云散。对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观 的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
四是注意劳逸结合。参加游泳等全身运动，不仅可增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调 整生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯。有规律的生活是保证心情舒畅的法宝。
本文来源：扬州晚报 0520
