怀孕可是一个女人一生中非常重要的阶段，对于一个家庭来说，这也是让人欣喜激动的时刻。
如今每个家庭的生活条件都非常好，对于孕期的女性也是能照顾周到，大家可以看到怀孕之后各种类型的补品还有有营养的食物是源源不断。
不过在这里要提醒那些孕妈们，尽管补充营养是应该的，但是也要注意饮食方面的均衡。如果营养过剩的话，那对胎儿的发育也是有很大影响的。
另外还要小心点，并不是所有的食物都能吃，有些可能就会对胎宝宝造成很大的损害，甚至一些营养品在吃多了之后会造成胎毒的积累。这样不但对妈妈的身体有着损害，也会影响胎儿的生长。
所以在孕期准妈妈要多吃这三种食物，它会帮助你将体内的胎毒排出，而且还能有效的预防黄疸。
一，莲藕
莲藕可是一个好东西，平时在餐桌上也会常常出现它的身影。莲藕里面含有相当多的膳食纤维，不但能够将孕妇体内的胎毒排出，而且还能缓解在孕期便秘的状况。
除此之外，大家都知道莲藕富含很多的营养元素，而且钙物质的存在也是十分丰富的，孕妈因为要给孩子提供很多的营养，身体也是严重缺钙，从膳食方面来补充钙元素，莲藕是相当不错的一个食材。
二，银耳
这个东西大家都不陌生，尤其是女性，银耳可是美容的一个最佳食物。别说孕期了，就是平时女性朋友多吃一点，对自己身体的护理也是相当有帮助的。
怀孕了的女性多吃点银耳，它的功效更是非常的奇特，不光能让孕期的妈妈皮肤光滑，有着美容的效果，而且对于肚子里的胎宝宝也是有很大的好处。
它能够让宝宝的脑部发育更加健全，而且还能有效的将体内胎毒排出。除此之外，经常吃银耳的孕妇生下孩子之后，你会发现宝宝的皮肤水嫩润滑，特别的有弹性，最重要的是能够预防新生儿期的黄疸现象，不会让妈妈看着宝宝那黄黄的颜色而担心了。
三，鹅蛋
大家都知道鸡蛋的营养是非常丰富的，在日常生活中，它也是餐桌上离不开的营养食材。
相对于鸡蛋而言，鹅蛋的营养价值更在其之上，因此在怀孕期间，孕妈可以多吃一些鹅蛋。它不但能够将孕妈身体内的排毒排出，而且还能预防黄疸的现象。
鹅蛋的个头明显要比鸡蛋大很多，在营养方面它也是相对非常高的。但是在平时吃的时候孕妈们不要贪多，每天吃一个就足够了，什么东西过犹不及，鹅蛋好，但是不能多吃，吃多了会有反作用。
怀孕后，孕妈的胃口也是有很大的变异，以前爱吃的东西，现在忽然就不爱吃了，以前讨厌的东西，现在反而很好那一口。
但是为了自己，为了肚子里的胎宝宝，在吃饭时千万要注意。营养必须均衡，不能挑食，不能过多的吃肉类的食物，平时以清淡为主，这样对于孕期的便秘情况会有很大的缓解。
另外多吃以上这三类食物，不但能够起到美容的效果，而且对自身和胎宝宝都有好处，大家何乐而不为呢？
