现在随着人们的年龄在不断的增长，那么对于睡眠的要求也是在不断的减少，在生活中我们可以发现刚出生的小孩可能一天都是睡觉的一个状态，对一些老年人来说，一般睡眠的时间就会非常的少了，老年人睡觉的时间过长或者是过段很有可能就会引起一些健康的一些问题，睡眠时间不足，也就会导致老年人的寿命出现缩短的情况。睡眠的时间。如果是比较长的话，就会导致老年人的血液速度缓慢很有可能也就会导致老年人血管内形成血栓。也就会增加了，老年人的一个患各种心脑血管疾病，的一个风险了。
那么对于老年人来说，每天睡眠时间多少比较合适呢？
如果是超过了60岁，那我每天的睡眠质量也应该要保持在7个小时到8个小时是非常好的老年人一方面，因为身体各种激素分泌水平的失衡，就会导致生理性，对于睡眠的需求进行了减少的情况，另一方面也是由于老年人从事社会劳动非常的少，所以说在这个时候对于睡眠的需求也是非常少的对老年人也就很容易发生早醒的情况以及不容易入睡。的一些现象。那么长时间以来老年人睡觉时间，不超过7个小时也就会导致老年人发生各种心脑血管疾病的现象，长时间睡眠时间如果是超过8小时也就会导致我们的大脑衰老速度。加速所以说对于老年人来说，每天的睡眠时间就应该要在7个小时到8个小时左右。
对于老年人每天睡前应该要保持散步30分钟，这样的话也是能够很好的提高自己的一个睡眠的质量和家人经常会躺在床上，那么翻来覆去的睡不着，那么我在睡觉之后你就会很容易醒来，所以说也就会在很大程度上，由于这一部分人白天从事体力劳动相对来说是很少的，在网上也就会出现难以入睡。的情况发生了。所以说对于老年人来说每天在睡前散步是能够很好提高我们的血液循环呢，也能够有利于人体的一个新陈代谢，能够使体内的一些毒素，尽快的排除我们的体外也就有利于老年人的一个睡眠的质量，如果是超过了60岁左右可以每天保持一定的运动量，在早上进行打太极或者是散步也是能够很好的提高自己的一个睡眠的质量的。
对于老年人在睡觉的时候，枕头也是非常重要的，也就会有着很大的影响，那么很多老年人在睡觉的时候如果是长时间枕头比较高一些，很有可能就会导致老年人发生颈椎病的情况，如果是比较低的话，就会造成老年人发生头痛，或者是同一的一些现象，发生枕头材质过硬，也有可能就会导致老年人睡眠质量出现一些问题，也就会造成老年人睡眠质量差，所以说不容易入睡早醒或者是等等一系列的情况，那么老年人在选择枕头的时候应该要选择合适的这样的话，才能够更好的保证好自己的一个睡眠的质量。
其实枕头应该要选择在15公分，相对来说是非常符合人们的一个身体的结构的，材质相对来说也不能够太硬，也不能够太软。
在我们睡觉之前洗澡或者是用热水泡脚也是能够提高自己的一个睡眠的质量，人们在睡觉之前洗热水澡可以扩张全身的一个血管，从而达到一个全身放松的效果，也就能够改善自己的睡眠质量了，人体的脚部有着很多的穴位，那么在睡觉之前用热水泡脚的话，能够疏通经络，从而促进大脑的分泌也就有利于我们的睡眠了，晚上睡眠不高的老年人可以用热水泡脚或者是洗热水澡。
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