学校派发成绩的日子总是有人欢喜有人愁。会有意外之喜也会有期待落空，当孩子学业成绩未如理想，家长们的心情及情绪难免受到影响。临近派卷时期，心理学家邓诗琪博士分享了一些实用的家长情绪管理技巧，助你踢走负面情绪。
避免比较打击孩子自信
邓博士指出不少家长有「望子成龙」的心态，非常重视子女的学业表现，无意中与其他孩子作出比较。其实孩子在得知成绩未如理想时亦会感到自卑和难过，成绩大于一切的教育心态进一步伤害他们的心灵，因此家长们应予以孩子支持并避免打击他们。
若家长无法妥善处理自身情绪，将严重破坏亲子关系。当父母因为子女课业问题而情绪失控，孩子或认为爸爸妈妈不接受他们的弱点，使其不能表现自己最无助的一面给父母。父母甚至失去孩子的信任，亲子之间的关系出现难以弥补的裂痕。
根据家庭背景的不同，家长和孩子在面对学业问题时亦会分别产生各种情绪，包括挫败感、内疚、失望等。能否妥善处理这些负面情绪是建立良好亲子关系的关键！
三个步骤踢走家长负面情绪
1. 寻求支持网络的帮助
跟朋友、伴侣或亲人倾谈有助父母获得心灵上的支持，从而疏导负面情绪。
2. 了解对子女的期望
邓博士强调，当家长明白自己对孩子的「宏观期望」并不限于成绩，还包含个性、品德及其他方面便更容易直面此刻的挫折。
3. 发展个人兴趣，抽离部分注意力
过分关注子女的学业会导致负面情绪的产生，家长甚至可以培养个人兴趣以暂时抽离自己，稳定心理状态。
三个正面沟通小秘方
然而，在此之后家长和孩子也要共同寻找解决成绩问题的方法。那么，相信家长们都想知道，要怎样才正面地讨论成绩问题呢？除了控制情绪和避免过度否定子女外，家长还可以参考邓博士提出的以下要点。
首先，营造轻松的沟通环境。沉重的气氛只会妨碍双方积极交流，爸妈不妨从轻松的话题开始，慢慢进入主题。
其次，了解孩子遇到的困难。如今香港小孩的学业竞争激烈，家长未必能完全明白孩子的压力与困难，家长可尝试理解他们在学习方面的难处，再配合这些问题研究对策。
邓博士最后提醒，给子女表达的机会十分重要。亲子交流是双向的，因此讨论改善成绩的办法时同样需要让小朋友表达意见。家长要注意在提出自己的建议和尊重子女看法之间取得平衡，只一味认同子女不能解决问题，无视他们的想法执行解决方案则事半功倍。
无论孩子这次派卷的成绩如何，希望各位家长能做好情绪管理，与孩子一起好好面对成功和失败。
