对于想减肥的女性来说,饮食要尽量清淡少油。很多人都会忽略早饭的选择,无论是传统的油条、粢饭糕,还是汉堡等洋快餐,都是高油量的,不经意招来了脂肪。海安迪电位治疗仪健康专家提醒,前面所说只是避免肥胖的基本条件,如果想进一步的瘦身,那还要做些其他工作。
日常生活中多吃些“瘦身类”食物如燕麦粥、黑面包、杏仁等坚果、益生菌酸奶、用荷叶及山楂泡茶、用无添加的果汁替代高热量的汽水等。
选择可清肠的蔬果西红柿、球生菜、黄瓜、胡萝卜等可促进肠道中酸性代谢物的排出。可多准备些当做零食,既大饱口福,又有助瘦身。
多喝水俗称每天8杯水,这里所说的水是白开水,而不是茶、奶茶、果汁等饮品。水可以减轻饥饿感和进食欲望,还有助于维持正常的脂肪代谢。
适当吃辣如果对辣不忌口,也没什么肠胃疾病,可适当吃辣,因为辣椒可加速能量和脂肪的代谢。而且吃了辣的东西后,觉得热或是出汗,也会帮助热量消耗。
养成饮茶的习惯绿茶中的儿茶素、红茶中的咖啡因、以及半发酵的铁观音都具有一定的燃脂消脂作用。普洱茶更是被誉为“天然减肥茶”。