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有研究表明，一个习惯的养成最长只需要21天。而要养成一个坏习惯周期则更加短，因为坏习惯往往不需要任何要求，所以不会产生任何心理压力；并且，一些坏习惯可以给人短暂的喜悦，为了这种喜悦人会不断地重复，进而成为一种习惯。
对于孩子来说，养成一个坏习惯是一件比吃饭还要简单的事情。
给孩子一部手机，他可以一整天玩手机、玩游戏、看电影不吃不喝，这就是一个坏习惯；
让孩子写一小时的作业，期间他忍不住东张西望，东画西画，做出各种奇怪的动作、发出各种奇怪的声音，这就是一个坏习惯。
为了纠正孩子的坏习惯，培养孩子的好习惯，家长可谓是费尽了心思，可是效果往往不明显。
要想改变孩子的坏习惯，我们就得先知道孩子的行为习惯究竟是怎么来的。
01
行为模型
IT行业中有一个行为模型能够很好地解释孩子的行为习惯。
斯坦福说服力科技实验室的福格曾经提出过一个行为模型，他指出人的行为主要有三个要素构成：
1.动机2.行为能力3.触发条件一般来说，只有具备这3个要素，人的行为习惯才会发生。
简单来说，孩子吃饭的时候习惯性看电视：
动机就是想看电视里的某些画面达到娱乐的目的，满足自己的某些想法；行为能力就是孩子有看电视的能力，比如说有看电视的时间、有可以看电视的眼睛；触发条件即为有看电视的设备、有电等等。当这三者同时具备，便会有孩子看电视这样的行为，孩子做这样的行为不需要付出任何“成本”，所以没有心理压力，久而久之便成为一种坏习惯。
所以，要想改变孩子的坏习惯，家长就得从这3方面入手，当其中一项被“阻止”，该行为自然会被阻止。
02
如何从“行为模型”中看待孩子的行为习惯
首先，从动机来说动机简单来说就是一个人要做某件事情的念头，它一般出于人的某种需要，也可以说成是人的目标和目的，它决定了人后续的行为能力。
从本质上来说它也是一个行为的触发条件之一，也可以是根本原因。
动机分为外部动机和内部动机。
以孩子看电视为例：孩子喜欢被电视里的声音的影像所吸引，所以产生了要看的念头（外部动机引发内部动机），或者是孩子为了放松一天的学习所以产生了看电视的念头（纯内部动机）；
不论是内部动机还是外部动机，都是促使孩子做出行为的原因。
其次，从行为能力来说行为能力简单来说就是一个人能够完成某种事情的程度，它有难易程度的区别。
比如说，一个孩子要背一篇文章很容易，但是要背10篇文章就很难，因为10篇文章和1篇文章相比，它需要孩子花更多的时间和精力，这也直接决定了孩子对所做出的行为执行度。
一些家长可能会发现，当孩子只做一个科目的时候，他会很积极，因为量不多；但是一旦要做的练习变成4至5个科目时，孩子就会表现出消极的态度，甚至是直接不愿意做。
所以，孩子有些时候不愿意做某件事，只是因为家长所预设的期望值过高了，对孩子来说太难了！
再次，从触发条件来说触发条件，简单一些来说更像是一个行为发生的媒介，动机需要借助一个媒介才能产生实质意义上的行为。
就比如孩子看电视，他得有电、电视或者是其他电子设备，才能够看得成；要玩游戏，得有游戏的APP 之类和专门的设备，才能够玩得好，这也是为什么很多孩子喜欢翘课去网吧玩游戏的原因。
从这三个方面来看，当孩子养成某一个坏习惯，势必是其中的某一个因素或者是三个因素都能够同时满足，所以孩子会乐意做出这样的行为习惯。
03
如何利用“行为模型”改变孩子的坏习惯呢？
1.引导孩子的动机往正向发展
简单来说，让孩子树立好的目标，甚至是长远的目标，不要被眼前暂时的享受蒙蔽了眼睛。
孩子养成的坏习惯在短时间内往往不会看到所带来的弊端，而且从孩子的角度来说，他也不会认为这是一件不好的事情。
他只会看到看电视带来的快乐，看不到长时间看电视被消耗掉的本应该用来写作业、休息的时间，也看不到因此而造成的眼睛以及身体的其他问题诸如脊椎等等。
家长应该引导孩子的养成好的动机，即使要享乐，也应该是有计划地享乐。
比如孩子看电视，家长可以在孩子看完电视后给孩子出题目，问孩子关于电视内容的题目，当孩子感受到难处的时候，对于电视的想法便不会再像之前一般快乐，电视能够带来快乐的动机便会逐渐被弱化。
2.提高或者减少孩子的行为能力
孩子的坏习惯有一些是由于行为能力不足，有一些则是因为行为能力过强了，所以家长应该适当的放宽或者是限制。
比如孩子写练习，不是所有孩子做相同的题目都需要相同的时间，所以有的孩子做得快，有的孩子做得慢。
对于做得慢的孩子来说，家长要提高他们的行为能力，比如说训练孩子的某些技能、给孩子更多的时间和空间等等，不逼孩子，同时也可以设置一些奖励或者惩罚的机制，给孩子一定的压力，才能激发孩子的潜力；
对于做得快的孩子来说，家长必须要求孩子即使做完了也要认真检查，同时规定的时间里不能够离开位置。长时间坚持，孩子会改到粗心、应付的坏习惯，养成细心、爱检查的好习惯。
3.“有条件的限制”
很多坏习惯的养成都是依靠一定的媒介，所以家长要想让孩子养成好的习惯，就得狠心对孩子进行有条件的限制。
比如说，孩子喜欢看电视，就把电视关掉、把手机没收，并和孩子约好每天观看的时间，若是达不成则没有电视看，孩子会妥协；孩子总是喜欢翘课去上网，家长发现一次就减少一次零花钱等等。
对于触发条件的控制对于家长来说是最简单的控制了，它比前两者更为“简单粗暴”。
好习惯不是一两天就能够养成的，要改变孩子的坏习惯也不是一件容易的事情，家长需要付出更多的心力。
了解“行为模型”，家长对孩子的行为习惯有了更深层次的了解，控制好3个因素中的一个，能够改正孩子的坏习惯，帮助孩子养成好习惯。
今日互动话题：你家孩子有什么坏习惯？你是如何改正的？欢迎下方留言交流。
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