在这个信息爆炸的时代，很多人面临的学习问题不是内容不够，而是内容过剩。
看到好的微课，忍不住买下来屯着；看到好文章，就想放在收藏夹里；听别人介绍一本好书，一时心动也剁手了。似乎这样做了，人的压力就会小一点。可问题是当真正需要用到这些知识时，自己就怎么也想不起来那些课里、书中和文章上都说了什么。大脑一片茫然，或者混沌。
学习是有方法的。没有正确的学习方法，买再多的课、看再多的书，可能都只是一种自我心理安慰。在秋叶大叔《高效学习7堂课》这本书中，提到了7种跟学习相关的能力，分别是定位力、框架力、精进力、联机力、复盘力、输出力和迁移力。
在这篇文章中，我将重点分享关于精进力的定义，以及如何才能培养精进力，达到高效学习的目的。
一、精进力刻意练习，让技能成为本能
学习不是为了知道答案，而是为了解决问题。记忆力好的人，想要知道答案也许一次学习就能搞定，就算记忆力不好，多背几遍也能做到，但是任何解决问题的能力，都需要反复练习，才能真正获得。
从这段话中，我们可以提炼出一个重点词——反复练习。
学习是“反人性”的，因为学习不具备即时满足的功能，相反，学习多数情况下是延迟满足的。这意味着学习这件事需要消耗人的意志力，而人的意志力有限，消耗意志力会让痛苦值产生，从而让大脑对学习产生抵抗，引发抗拒心理。
因此，这种反复练习不是简单的重复性练习，而是需要精进地去刻意练习，经过锤炼，才能让技能成为我们的本能。
二、培养精进力，需要这5种思维
在学习这个领域，总是盛行两种东西，一种是鸡汤，因为我们需要被鼓励；一种是捷径，因为我们难以忍受做出了付出却迟迟看不到回报。
那到底有没有捷径呢？秋叶大叔的答案是肯定是，下面，我们来看下走捷径需要的5种思维。
1、逆袭思维，不用害怕落后
丑小鸭可以变成白天鹅，学习者其实也能后来居上，这叫逆袭。如果意识到逆袭在学习中是一种常态，那么我们就会研究真正的学习高手是如何逆袭的。
有的人一直在学习，唯恐比别人落后。可是很多人学习后仍然焦虑，为什么呢？这个时代变化太快，每天都会看到自己没听过的新概念、新名词和新玩法，又切切实实感受到自己的能力和收入在现实面前的无力。这种无力感会让人对自己的人生产生失控感，焦虑情绪自然而然就来了。
要解决这个问题，首先要确定的大目标。很多人在学习之前并没有明确自己的大目标，而是把眼前的学习内容当成目标。其实，那只是短期目标。如果没有先确定大目标，而是直接对短期目标开始冲刺，最终的结果有可能是跑岔道了，反而导致离大目标越来越远。那前面学习所耗费的时间、精力、金钱以及心血可能就是白费了。
一旦明白学习高手是愿意挑战大目标的人，就不会因为一看别人在努力学习就焦虑。我们只需要给自己立下超过别人的大目标，并持续努力，反而能后来居上。实现大目标，往往需要发展新的技能，而掌握新技能的过程往往会进度缓慢。高手愿意花费时间去打磨自己的新技能，甚至接受短期内成绩下滑，但一旦获得进展，反而能获得拉开别人的能量。
有一句话说得好：不要用战术上的勤奋，掩饰战略上的懒惰。同样的道理，不要用“量”去衡量自己的学习成果，而是要以大目标为导向，找好赛道，一步一步往正确的方向迈进。
2、高手思维，用专业的方式训练
高手精进的过程，其实就是一个通过实践不断提升自己能力极限的过程。对着极限去努力，才会发现从平凡做到不平凡，背后需要非常专业的练习方法，需要非常靠谱的教练指导。学习知识，看书也许就够了，但是从理解书上的知识到结合自己的现状去应用，是要在专业教练指导下应用科学方法训练才能更快掌握的，如果自己去摸索往往要走很多弯路，反而浪费了大量时间。
书中举了刘翔跟孙海平练跨栏的例子。在刘翔的训练过程中，孙海平会用高速摄像机拍摄刘翔的动作，然后为刘翔提供反馈，确保刘翔能够及时纠正跨栏技术动作中不合理的细节。
好教练不一定是个冠军选手，但是好教练擅于观察学员的状态处于哪个阶段，从而为学员提供最精准的反馈。
“一万小时”理论曾因畅销书作者丹尼尔·科伊尔的一本书而广为人知，这个理论的依据来自英国神经学家丹尼尔·列维京的研究。
他通过研究发现，如果要成为某个领域的专家，需要10000小时练习。这个理论得到很多人的认同，但也有人提出质疑，中国学生从初中到大学这都在学英语，时间也超过了10000小时，为什么还是有那么多人英语水平不过关。
对于这个问题，畅销书作者马尔科姆·格拉德威尔在他写的《异类：不一样的成功启示录》中特意提出“不是1万小时的训练，而是1万小时的刻意训练”。刻意训练是需要得到得到专业的指导和及时的反馈，才能纠正自己的问题。
3、成本思维，拆解1000小时练习
学习一项技能就要花10000小时，这个理论本身就可以吓跑了一大群人去学习。
书中提到：其实“一万小时”理论里面的“10000小时”并不精确。且不说在不同的技能领域，要达到专业水平，所需的训练时间长度是不一样的。有的朋友以为所谓“一万小时”，就是要专项训练10000小时，这也是不合理的。
秋叶大叔举了个例子，如果要成为一个优秀的乒乓球运动员，需要先学习关于乒乓球的理论知识，看看高手的录像反思自己的动作，观摩高手训练并和他们交流心得，参加比赛检验训练效果，以及，在训练前，运动员还得花时间热身，训练完还得做拉伸放松身体。这些都应该计算到10000小时里面，因为这些也是属于专业练习的一部分。
理解了这一点，我们就可以把一项专项技能进行分解成多个小技能，并利用碎片时间进行阅读、思考、拆解或复盘，最大化利用时间，有意识地控制在这项技能上投入的成本。这样一来，我们可能只需要5000小时进行大块练习，另外5000小时利用碎片时间完成，别人需要才能完成的事情，也许你5年就能做到。
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4、教练思维，克服学习的高原期
什么是学习的高原期？
书中提到：“学习的高原期”一词源于教育心理学中动作技能学习的练习曲线。动作技能学习的练习曲线显示：练习者开始时进步快，但曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期，对应的现象称为“高原效应”。
如何应对高原效应？秋叶大叔的建议是，主动寻求不同的刺激方法，保持自己对学习的新鲜感，强化自己的学习动机或意愿，达到更好的学习效果。
比如读书这件事，经典书籍内容丰富，但很多晦涩难懂，容易读着读着就放弃了。这种情况下，可以把这个领域里面的书买个几十本，用“新书”的刺激把这个领域内的知识复习了几十遍，强化“旧”的知识体系框架。巩固知识点的同时，避免对一本书重复阅读产生厌倦心理。
5、整合思维，做到真正的碎片化学习
用碎片时间去学习也有很明显的弊端，就是看到的干货越多，遗忘的速度越快。甚至用大块时间去学习，看完一本书，写一篇总结，然后看下一本书，当时也许觉得学习的满足感很强，但过一阵子，会发现要么自己还是不会用，要么下次看到类似的书，还是觉得很新鲜。这说明我们吸收的信息及知识从来没有进入我们的知识框架体系。没有知识框架树作为支撑，哪怕花大块时间整本读书，学习吸收效率依然很低。
要解决碎片时间的弊端问题，秋叶大叔给出以下3个方法：
1）把零散的碎片时间整合到一个目标上
以5分钟背单词为例。首先明确自己的目标，比如提高大学四级英语词汇量，再针对性地选择背单词的课程，每天利用5分钟碎片时间，早中晚各一次，在固定时间进行，这样坚持下来，效果会被盲目地背单词好很多。
这其实就是一个结构化利用，把碎片时间串起来，针对特定的目标推进和突破。
2）用知识框架树整合碎片时间学习成果
建立合理的知识框架树，可以更高效利用碎片时间。
建立知识框架树，首先要建立全局思维，即一个整体的知识框架树；其次是明确学习进度，知道哪些知识点已经掌握，哪些还需要增强；最后是规划主题阅读，知识框架树会分出多个“枝干”，这些枝干就是主题关键词，围绕一个又一个的主题关键词去进行主题阅读，化零为整。
3）用大块时间系统学习，用碎片时间随时温习
一旦建立了知识框架树，就可以利用碎片时间了解相关领域的新观点和新素材，并利用碎片时间去思考和分享这些新的信息，反复激活自己已有的知识架构。这种反复思考和使用的方式，其实是在对已有的知识框架树进行巩固和升级。
写在最后：
学习的目的不是为了知道答案，而是为了解决问题。反复练习，才能掌握一门技能，获得解决问题的能力。
跳出舒适区，用专业指导进行刻意练习，完成技能精进，让技能成为本能，才能实现真正的逆袭。
