说起乳腺里摸到“小疙瘩”，也就是乳腺结节，女同胞们肯定不陌生，不论是青年女性还是中年女性体检时好多都偶然发现自己有乳腺结节，然后就谈结节色变了，甚至有点恐慌，很是害怕自己得了乳腺癌。
那么，对于这种情况怎么办呢？怎么缓解？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！
乳腺常能摸到“小疙瘩”？少吃3物，避开3习惯，或会慢慢好转！
1、少吃3物
●酒
酒精容易刺激乳腺，加重增生的情况。所以，不建议喝酒哦。
当然，很多人都关注乳腺结节能喝红酒吗，其实不管是红酒还是其他酒，这类食物当中都能刺激嘌呤产生，而这种成分有助于促进乳腺增生，因此还是要少喝为好。
●咖啡、可可、巧克力等食品
咖啡对很多人来说是一种美味，但是咖啡对女性的身体并不好。这是因为咖啡、可可、巧克力，这些食物中含有大量的咖啡因，它们可促使乳腺增生，特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺的健康问题就会受到威胁。
●富含雌激素的食物
蜂王浆以及一些女性滋补品中含有大量的雌激素，这些雌激素成分就会随着食物进入我们的消化道，通过肠道吸收，进入血液。最后随着血液循环带到乳腺的部位，然而大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应，危害乳腺的健康。
2、避免3个坏习惯
●精神紧张
精神紧张、情绪波动等不良精神因素容易导致乳腺增生疾病的发生。这是因为从中医角度来说，结节是积聚之物，其发生与肝脏关系密切。
肝主疏泄，与情志有关，过度的忧虑或者紧张等会导致肝气郁结，气机不畅，从而对乳腺的健康问题造成威胁。
●生育因素
首次生育年龄太大，夫妻关系不好，性生活不和谐，数次流产等都可能导致乳腺增生的高发。
●经常熬夜
女人经常熬夜不仅会造成内分泌的紊乱，长期睡眠不佳也会对精神因素造成影响，从而威胁乳腺的健康。
另外，乳腺结节很怕“1种水”，坚持喝，消肿散结，远离红肿痛！
中医上认为，肝郁气滞、气滞血瘀挟痰结聚为核，也就形成乳腺结节。因此可以多吃一些疏肝解郁，消肿散结的食材。
准备：蒲公英、麦芽、大枣、昆布、桃仁、玫瑰花、甘草、肉桂这些食材，烘干后打成粉，经常喝，可以缓解乳腺增生，结节，改善一些不适症状。
其中：蒲公英清热解毒、疗毒疮肿、消结核；麦芽舒肝郁散乳结；玫瑰花改善内分泌失调；甘草橘皮抗炎利胆的功效，缓解乳腺炎症，肉桂大枣，补气血。
此搭配最早出自《外科正宗》，对于乳腺结节有很好帮助，因此沿用至今。
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另外，女性要想告别乳腺增生，结节，还可以主动做好3件事：
1、积极参加锻炼，增强自身素质，缓和心情
2、定期进行复查，避免乳腺问题加重
3、饮食上保证健康，清淡
参考文献
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