请大家看一下这两句话：
“我去了次商店，但是我忘记买牛奶了。”
“我觉得你报告写得非常不错，但是你更应该注意到截止日期。”
“但是”是一个拥有消极效果的表达，会把出现在这一表达之前的积极想法或评价通通抹杀。
在第一句话中，“但是”让大家不再注意到你实际上已经去过商店，并且买到其他需要的东西的成果。在第二句话中，你也否定了报告已经完成的事实。
用“不过”代替“但是”可以产生更加积极的含义。
通过使用“不过”这个词，你将传递出的信息是，你会找出某些事情的解决方案。
“但是”带有强烈的决定性意味，而“不过”则委婉地说明了还会有新的事情发生。
我们再来看看下面这两句话：
“我去了次商店，忘记买牛奶了，不过我吃完午饭还会去一次商店买点牛奶的。”
“我觉得你的报告写得非常不错，不过，如果你能注意到截止日期的话，那事情的结果就会更好了。”
不管是何种情境，“不过”的表达都会让你用积极的方式结束一句话。
在有些情况下，我们用“但是”替代“不过”也会起到积极的作用，可以将消极的表达变得更具积极意味。
举例来说：
“我身体不太好，但是我可以通过锻炼让自己变得更健康。”
这句话的开头表达了一种消极的想法，但最终还是变成了一种积极的表态。
在这里，“但是”鼓励你用积极的方式完成自己的表达。
实际上，如果你能够为自己的每个消极想法加上一个“但是”的话，你便能将所有的消极想法转为积极想法！
“我想我永远找不到一起过日子的小伙伴了”就会变成“我想我永远找不到一起过日子的小伙伴了，但是如果我能多出去和人交往的话，我一定能碰到心仪的人”。
“我永远都还不清这笔债了”就会变成“我永远都还不清这笔债了，但是如果我能够得到一些专家的建议，说不定就会有解决的办法”。
“我不喜欢住在这里，但是……”
“我受够了这份工作，但是……”
你越经常为自己的消极想法后面加上“但是”，你的大脑就会产生越多的神经通路，来帮你养成积极思考的习惯。
这实际也是一种接受与托付疗法——它接受你的现状，并为你指明了前路。
仅仅通过一个简单的“但是”，你能把自己哪些消极想法转化为积极想法？“我……但是……”
上文内容节选自英国著名心理学畅销书作家吉尔·海森新书《积极思维训练》
内容简介
当你所乘的航班被延误了，你是否会对航空公司很生气并抱怨自己运气不好？
当你因故缺席了与朋友定好的重要约会，你是否会对朋友抱有愧疚并不再轻易主动邀约朋友？
当你定好的休假计划因为公司有突发状况而不得不取消，你是否会觉得心烦意乱且无法专心投入工作？
当你被公司解雇，你是否会灰心丧气并开始为找你的下一份工作而焦虑不堪？
如果你的回答是肯定的，那么本书就很适合你！
活在当下，我们难免会遭受各种各样的挫折和创伤，让我们的心变得疲惫和焦虑，甚至陷入痛苦的深渊。拥有消极的想法并不可怕，可怕的是任其蔓延，遮挡住你生活中的阳光。
英国心理学畅销书作家吉尔·海森教会你，面对各种负面情绪，如何进行正能量思考，唤醒积极情绪，从而摆脱困扰，获得幸福与成功。
作者简介
吉尔·海森是一名教师、培训师和作家。她在个人发展方面拥有的相关工作经验，专业领域包括自尊自信、沟通技巧，以及训练如何做到观点鲜明和灵活处事等。
海森女士目前为教育院校、公益组织、商业机构及政府体系提供授课与培训。她同时亦承担职业导师的职能。
海森女士先后创作并出版过多本畅销心理学作品，其中包括《过目不忘口袋书》（）、《如果做到过目不忘》（）、《情感智慧学》（），以及多本登上《星期日泰晤士报》的畅销作品，包括《如何面对难以相处之人》（）、《战胜焦虑》（）、《过目不忘填色与活动书》（），以及其他有关灵活处事、沟通技巧及观点鲜明等主题的书籍。
-End-
来源：电子工业出版社-世纪波
