一个人，外表文静，不代表内心宁静。不主动交朋友，不等于不需要朋友。
作为家长、学校的老师，需要透过孩子的外表的言行，关注他们的内心。
在人际交往模式中，孤独可能激发内在智慧，但是寂寞多半会引发心理问题。
当我们面对这样的孩子或学生，千万不要以外表定心理。也许灿烂的面容下，是一个正在哭泣的内心。
案例故事：
老师好。我以前很活泼。但现在只有在熟人面前很活泼，在我不认识的人面前我很安静。我心里有太多东西，我无法发泄，它们总是影响我的心情。
我会突然情绪低落，突然感到高兴，突然生气，突然伤心，突然自卑，突然正念十足，突然消极。我有自虐自残的倾向，也有自杀的念头，但我也会担心家人可能因此悲伤。
我在一个外省，我的高中是完全封闭和半军事管理。高中毕业后，我属于留守的年轻人。我觉得我做了很多错事，但没人知道，我从不让别人知道我曾经哭过，通过、悲伤过。
一般来说，我总是受各种情绪的控制，而我自己无法控制自己的情绪。我觉得自己抑郁了，同时也接受不了自己各种处境很差的状态。但是我又无法控制自己，让自己努力学习！
老师，我该怎么调整这些负面的情绪？
舵主导航:分析及建议。
我们非常理解你的内心的纠结、情绪的凌乱与心中的无助。
说实话，你的问题让人感觉到有些凌乱，还得仔细去理。“以前很活波，现在熟人面前活泼，不熟的人觉得文静，心里装了非常多的事，无法发泄”。这些话可让人感觉很沉重也有些伤心，因为你心里的事，身边没有人可以分享和倾诉，感觉你缺失亲人的关爱，和沟通，觉得你孤单寂寞，同时很压抑，极力在掩盖和控制，甚至觉得你内心是痛苦无助的。
你说到情绪很不稳定，突然生气突然悲伤，突然开心，又感觉你自己也不受自己情绪的控制，会被内心压抑的情绪感受所影响，左右，有种失控感，把握不住自己，不知道下一步自己会怎么样，可能你有自杀自残自虐现象，估计是你内心痛苦无助失控导致的。
“高中是半封闭军事化管理，高中以后属于留守儿童，一个人在外省。”这些现实的信息，明确了你与家人链接的缺乏，关爱的缺乏，让人很心疼。独自学习，生活了那么久，孤寂落寞。
“感觉自己做了很多错事，从来不让别人知道我哭，自己接受不了自己很差”这些信息表达了你是一个自尊心很强的人，不希望自己弱的，差的一面流露给外人，努力维持自己的“活泼”，很累，刻意的去掩盖自己的负面。其实人都有这个倾向，希望留给别人好的印象，但是也太为难自己。自己也因此不能展露自己的真实一面，别人也无从了解你的另一面，弱的，差的，别人也帮不了你，这是弊端。
所以，感觉过于封闭的话，对每个人都是不利的。还是向别人展露一些自己的真实面，会得到朋友的帮助，这样对彼此友谊还可以有提升。所以说你的主要问题可能就是太封闭自己了，不敢向人展露自身弱项，也无法得到对方帮助、和关爱。
所以说你还是需要一些改变，需要一些敞开，别把自己封的那么紧。向别人一点一点展露内心，你也会舒服一些，也会得到安慰，情绪也不会积累的那么多，让自己那么累。负重前行，影响情绪，影响生活，影响学习。
总结起来，你的情绪问题，属于抑郁型情绪。原因在于过分的封闭压抑，得不到及时的宣泄，长期的、多事件累积所致。客观的现实原因，是长期和家人缺乏情感沟通链接，学习环境相对封闭和纪律严格，以及你自己的较为封闭的交友模式。
可行的一些情绪调整的建议。
1. 主动和家人联系沟通。可以多打打电话，写信什么的。不必要有什么惊天动地的大事件汇报，只是简单的生活学习情况汇报就行，拉拉家常就行。家人，永远是情感的避风港。
2. 适当改变交友模式。找一两个谈得来的朋友，经常一起学习和生活，彼此有个伴，有个照应，经常说说心里话，吐吐槽什么的，也是一种情绪的舒缓与发泄。
3. 体育锻炼习惯。寻找并养成一种持久的运动爱好。比如爬山、篮球、游泳等等。在体育运动中，通过肢体的运动，舒缓紧张的神经，释放内心的紧张与情绪压力。
4. 培养娱乐爱好。唱歌，阅读，音乐，都可以，通过转移精神注意力，不断变化关注焦点，来调节内心的情绪与心理压力，通过娱乐来释放压力。
结论：
我是彼岸舵主。人是高级的灵性生命。所谓灵性，就是内心活动丰富剧烈有创造性。另一面，心理的运动必然会有物质能量的损耗和心理垃圾。这和现实世界的汽车工厂没有什么原理性的差异。有新产品，就有废料垃圾。
要么自己消化这些废料垃圾，那就是自己内在的提升；要么有垃圾处理流程，就是情感宣泄的机制。
适度的孤独与内省，可以开发智慧；过分的寂寞与压抑，只会焦虑与抑郁。
