生完宝宝后坚持母乳喂养的妈妈都有这个困扰，有时候奶水不足，宝宝饿的哇哇哭，明明自己很注意饮食了，怎么还会这样呢？其实，这和妈妈产后的心情有关，如果经常情绪不佳，会抑制泌乳素的分泌，我们常常说的“生气回奶”，也是这个道理。但你知道吗？哺乳期妈妈的产奶量多少和什么有关系？除了要保持好心情，还有这两点因素也很重要。
哺乳期奶水多少和什么有关？
我是二胎妈妈，生完大宝月子里奶水很足，而且存起来不少，后来做了奶皂给孩子洗脸用，说实话我也不胖，163身高，生完宝宝月子里120斤。这和以下两点因素有一定关系。
妈妈的身体素质产后妈妈的身体健康状况，也决定了奶水量的多少。有些妈妈会有产后缺铁性贫血，这种情况下，奶水也不会太多。我刚生完二宝就是这样，当时常常头晕眼花，以为是自己睡得不够，可是即使每天睡够了8小时，还是四肢无力。后来检查后才知道自己是产后贫血，及时补充了铁剂，奶水量也就上来了。
是否贫血要检查后得知，不过妈妈们如果产后常常觉得身体，眩晕，也可以适量补充。补铁可以多吃一些动物肝脏、瘦红肉、鱼类等，这些食物中的铁元素含量高。如果贫血严重，可以进行药物补充。
亲自哺乳和瓶喂有些妈妈选择亲自哺乳，而有些职场妈妈只能瓶喂，这两者本质上没有太大差别，但还是建议亲自哺乳。母乳喂养时宝宝的吮吸有利于刺激乳腺分泌乳汁，而用吸奶器达不到这样的效果。如果妈妈每天可以回家，还是尽量选择亲喂，这样宝宝也不容易造成乳头混淆的情况出现。
瓶喂时建议职场妈妈们采取循序渐进的方法，平时一天一次瓶喂，慢慢增加到一天两次。刚开始瓶喂时也尽量放手交给家里人，这样即便是妈妈去上班了，孩子对家人的喂奶也不会抗拒。
哺乳期要注意哪些事情？
处在哺乳期的妈妈不仅要从自身健康和哺乳方式做调整，而且平时也要做好日常的饮食管理。在喝下奶汤的同时，也要注意多补充水分，避免油腻的汤水造成乳腺堵塞，对哺乳起到相反的作用。
有位妈妈跟我说自己平时很注意饮食管理了，而且一直坚持母乳喂养。可是生完宝宝后，体重直线上升，这是咋回事？后来分析后才知道，她每天都喝一大杯橙汁，说是为了补充水分，但其实这才是她体重飙升的重要原因。
哺乳期建议每天的饮水量在1500ml~2000ml，喝水时尽量喝白开水，少用饮料代替，避免增加热量，对产后恢复身材不利。
枕边育儿寄语：
总之，产后妈妈们的产奶量多少，和以上几个因素都有关系，但最重要的还是要平衡好自己的情绪，少吃油腻、高蛋白的食物，多让宝宝吮吸，这样才能让宝宝吃饱并且吃好。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
