我一般晚上吃饭会很有负罪感，于是被教练批评说不健康，所以改邪归正吃一点水煮菜和水果类的。晚六点半以后没进食过！我还碰到大姨妈不稳定的情况。高糖高钠高碳水不要碰是老生常谈，反面教材可以看这个帖里高赞中的猪肉脯、果丹皮以及卫龙辣条
比如：主食米饭馒头面条是减肥者的大忌，我就说一下自己代替主食的食物，吃了这些约等于吃了主食，但热量却比米饭馒头不止低一个level！吃菜别约束自己但要低油少盐
我的原则：管住嘴迈开腿，别把自己逼得太紧，也别给自己立flag，强调今天必须怎么怎么瘦！没有任何一件事是通过逼自己能做好的，但你要带着自己的自律心去做事。慢慢自然而然的改变饮食习惯，以前吃一堆排骨，如今我只吃一块还不行吗？
全麦燕麦代餐曲奇饼
别看其貌不扬，但是新宠！爱死了~ 包装超方便携带！口味花样很多，还特有嚼劲，又不缺水分，在嘴里糯叽叽的。名字很迷→（可可才是原味、芒果拿下玫瑰、当然原谅抹茶、坚果安排海盐）这么多口味提供给减肥人士简直是天使有没有！吃完感觉超健康的，没防腐剂所以保质期很短，吃完你会觉得胃里膨胀好多，而且饱腹感杠杠的、
高膳食纤维的魔芋和燕麦作为主要食材，无油、无面粉、无蔗糖，创下热量新低度，仅约为1kcal/g。满足了我这个减肥达人在饮食方面的各种标准！正确合理地吃代餐比你饿极了狼吞虎咽塞大米饭强太多了
纯全麦代餐面包
能吃饱又不胖？ 论全麦代替大米饭的重要性!!简直是减重人群的理想型！
集美们！“升糖指数”太重要了懂?? 大米饭太容易被肠胃利用，消化代谢，而全麦面包这种碳水不容易消化，从而不容易升糖，所以代替主食是不是很爽？ 如果你是在认真减肥的 ，认准面包配料表里第一项，一定要是“全麦粉”
最爱吃这家的全麦！非常安利，早餐常备，对减肥百利而无一害。纯全麦更能促进能量代谢消耗，常吃还可以促进肠道蠕动，陪一杯酸奶是绝佳风味，或者做成三明治就更美好了，要适量吃哦
优形低脂健身鸡胸肉
非常推荐，现在市面上五花八门的鸡胸肉速食让人眼花缭乱，只有这个是 “国家运动员备战保障产品” 并且基本每餐能让你少摄入200大卡，便宜又量大。非常低脂，健康，我囤了很多。鸡胸肉是减肥界的梦幻食材这点没人反驳吧？但是我自己做的鸡胸肉又腥又柴，于是弃了……在这里要感谢万能某宝！这种开袋即食的鸡胸肉真滴很方便，热量每100克约等于一颗苹果，低盐低脂低热量不是梦，这个鸡小胸的口感确实比市面其他的鸡胸肉ok！
紫薯魔芋代餐粥
魔芋＋紫薯等于减肥利器。平时吃腻了干巴巴的减肥餐，我也会吃一碗纤维和水分十足的魔芋粥，非常浓稠，奇亚籽还微微甜，口感很好，口味也有很多种，还有血糯米等等，具体的不记得了，但这种优质的碳水主食非常建议常吃哦
鸡胸肉低脂健身蔬菜蛋清饼
蔬菜蛋清饼味道非常好，说三遍！口感非常丰富，吃起来简直不想减肥餐了TAT，幸福+1！比我自己做的鸡胸肉还嫩，每天吃鸡胸肉吃腻了我就会改吃这个，饿到怀疑人生的时候，给它夹在全麦面包里，瞬间完美啦。这个献给手残党，心灵手巧的妹子可以自制鸡胸肉
