立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是健康长寿。我们都知道，随着生活饮食的提高，很多人由于长期摄入高脂肪、高能量以及高糖等食物；不规律的生活习惯；不爱运动等等，导致体内的垃圾越来越多地沉积在身体里。当身体中的垃圾达到一定的程度时，血管就会被堵塞，慢慢就会影响人体的健康长寿。
所以说，要想健康长寿，一定要让身体干净、血管干净。怎么办呢？中老年人每天做对这几件事，排出毒素，让长寿离你越来越近，想不长寿都难！
1、每天吃点燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。更重要的是，它还是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8％～23％。
所以，中老年人每天吃点燕麦，非常利于身体干净、健康长寿。
2、每天喝够8杯温开水
营养学家普遍认为，对中老年人而言，最理想的饮料是温开水。这是因为温开水与人体细胞里的水十分相似，因而容易通过细胞膜被吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能，还可以帮助身体排出毒素。
《中国居民膳食指南》建议中老年人每天要喝够8杯温开水，能做到的，身体干净，人易长寿。
3、每天按按百会穴
在《会元针灸学》中说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”也就是说，人体的12条经络中，有6条都会集于百会穴。因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。中老年朋友每天按按百会穴，更可以起到提升阳气、促进阴阳交换的作用，长寿离你越来越近！
4、每天开开心心
中老年人上有老下有小，生活中压力大，很多人容易出现脾气暴躁、焦虑等情绪，而大幅度的情绪波动容易让身体健康，尤其是血管健康被影响，就会让血管处于收缩或者紧张的现象，也就容易造成血管堵塞，造成体内垃圾增多。
而中老年人每天开开心心，则有助于人体内各种酶和激素产生，利于调节脑细胞的功能和改善血液循环，免疫功能亦随之增强。所以，中老年人每天开开心心，非常利于身体干净、健康长寿。
5、每天睡前冥想，并感恩身边的人
研究发现，每天睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能，这十分有利于中老年人健康长寿。
美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士也指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。而没有压力往往身体也会干净健康，人也就会健康长寿。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他利于中老年人健康长寿的事情，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢~
参考文献
汪玉珍. 血管健康人长寿[J]. 健康生活
船舷. 良好生活习惯,就是长寿秘诀[J]. 长寿
谭西顺. 健康长寿与生活习惯[J]. 保健医苑
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