-这是余小漫的第68篇文章-
今天我们来聊一聊，如何进行自我探索。来自于资深心理咨询师水淼的书籍《我手写我心》。
小漫之前总是希望大家自己可以对自我有个充分的了解，但是从未系统地总结如何了解自我。此次水淼提出的方法你也可以试试，让你在对自我了解的过程中更进一步。
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首先第1步准备一张白纸，以及一支笔。
以下的内容你可以一个人进行，也可以多个人进行，看你自我的心情。
首要就是自我介绍，你是一个什么样的人？不低于20个词汇/句子。
在介绍的时候，不要只讲一些基本的信息，要深入一些。
比如你的独特性在哪里？你自己认为自己哪里最棒之类的？哪怕你把自己比喻成北方的狼。
写完自我介绍以后，你可以看一下写的速度/写的想法。是有深度的，还是仅仅停留在表面？是对自己了解的不够多，还是不愿意透露的太多。
你还要看一下对自我的评价中正面词汇多，还是负面词汇多？当你发现对自己的评价负面比较多，那么就意味着你不够自信。
人无完人，金无足赤，如果你对自己的评价全是缺点或者是全是优点，就会自负/自卑。
如果全是缺点，务必想一下5个优点。你总能发现自己与其他人厉害一点的地方，认真找。肯定可以找到。
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现在仔细想一下，你未来想要创造的生活。你会成为什么样的人？你又会与什么样的人一起过日子？你想住在哪里？你会做什么类型的工作？对你来说最重要的是什么？思考完毕以后，在白纸上将你的脑海中所有的想法都记录下来。
然后休息5分钟，再看一下你之前写的文字，你写的时候感受如何？高兴、难过、郁闷或其他，为什么会有这样的感受？仔细阅读你写的文字，看看哪一个部分你写的最多。是自我还是工作？还是爱人又或者是家庭？或者其他？
接着，去想一下如果你可以成为某种动物或者是植物，你会选择哪一种？
再认真的思考，为什么你会选择这种动植物？他与你有什么关系？或者是说你希望有他那什么样的特质？你怎么看待这种特质？
比如有人说自己是兔子，那就是她自己觉得自己很可爱，很活泼。
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再者，认真思考一下你生命中最重要的5个人或者5件事。想一下他们对你来说为什么那么重要，然后你要从这5个人或者是5件事中都各自划掉一件（个），接着再4件（个）再划一件（个），继续划，划到最后只剩下1件（个），你剩下的是什么？
小漫以前上学的时候，也玩过这种残忍的游戏，已经忘记当时自己选择留下谁了，只记得同学们都在划的时候于心不忍。
但生活就是不断舍弃一些东西的过程，你必须学会意识到什么对你来说才是最重要的。
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学会画自己的人生曲线图。横坐标表示年纪，纵坐标表示对生活的满意度，然后找出生活中一些重要转折点并连成线，未来可能的趋势用虚线来代替。如图。
这样做有什么好处呢？可以直观的看出你的曲线图是平缓还是曲折，看出你的人生是上升还是下降，并且同时会让你回忆出你过往比较重要的经历，现在你又如何看待这些经历，他们对你一生的意义与价值现在又是什么呢？
以上的方法，如果你都尝试了。
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那么平时也要注意以第三者的角度观察自己哦。
比如遇到什么事你会非常生气，别人说什么话你会很生气，你为什么生气。
哪怕是快乐也有很多种，你为什么快乐，这个过程对你来说有什么意义，这个结果你觉得有没有辜负自己。
你最在意谁，你害怕谁不理你，你为什么害怕他/她不理你，是害怕孤独吗？还是害怕寂寞？还是害怕其他？还是因为小时候家庭关系？
你为什么选择这份工作，是因为未来希望从事这个行业吗？还是因为自己现在只会这个，你对未来自己的生活模样有过想法吗？
你仔细观察过自己的朋友吗？发现朋友对自己的评价是什么呢？他们又是什么类型的人呢？你觉得你和他们为什么会成为朋友呢？你们的共同点在哪呢？你喜欢他们身上的什么特点呢？他们喜欢你身上的什么特点呢？
你爸妈最吃哪一套说辞呢？你有想过换种方式与他们交流吗？他们过去生活环境如何？他们现在对你如何？你觉得他们过去被父母对待的方式，与现在他们对待你的方式有没有改变？你害怕他们吗？害怕什么呢？
……
只要你想观察自己，就会发现有许许多多的问题等着你自我挖掘。加油，越了解自己才能更好地帮助自己。
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当然特别要注意的一点就是，遇到非常痛苦的事情不用着急记录下来，你的身体与情绪都会帮你进行一定程度的消化。当你觉得自己可以了，再进行书写！如果觉得痛苦，就不要逼自己研究自我背后的动机。
比如：台湾有个林奕函美女作家，她将自己被老师性侵记录下来，其实是非常痛苦的过程。相当于不停将自己放置在过去受害的现场，回忆那种畸形的心情，她最后还是自杀了。
她之前为了活着，不得不逼迫自己选择接受这畸形的爱情。但她说我们不能接受，因为不接受才能让更多女孩不受伤。
所以我希望如果是对你非常痛苦的事情，不用书写，直到你随着时间觉得自己渐渐有力量去抵抗过去事情的无力感，再进行书写。
以上就是今天的分享内容啦，希望对你有所帮助。
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我是余小漫，余生路漫漫，希望你陪伴。
