在日常生活中，很多人都受到了失眠的困扰，经常出现晚上难以入睡的情况，严重的甚至会整晚整晚的睡不着，导致每天睡眠严重不足。这种情况，不仅会影响一个人的工作和生活，对身体的危害也是很大的。
因此，当我们出现睡眠差、失眠的情况的时候，我们就应该加以重视了。它除了会给第二天的工作和生活造成影响外，还会给身体带去很大的负担，例如会导致肝脏毒素的堆积，久而久之就会导致肝脏方面的问题。此外，长期睡眠不足还会引发高血压、血糖异常的情况。
那么，有什么办法可以让自己的睡眠变好吗？事实上，我们的手上面有一个“失眠穴”，我们睡前对它进行按压，是有助于改善睡眠问题的。这个穴位就是大鱼际穴。
大鱼际所处的位置是我们大拇指指跟鼓起那个地方，所以，我们睡前可以对这个位置进行按压，对我们改善睡眠是很有帮助的。
按压方法：先顺时针进行按摩5分钟左右，然后再逆时针进行5分钟按摩，如此反复各进行2次。通过按压这个穴位，能够有效的改善身体机能，让人更容易入睡，睡眠质量变高，对身体健康是很有益处的。
按压这个穴位还有助于改善我们的肠胃健康，它能够促进我们的肠胃蠕动，从而改善消化不良的情况。
当然，想要获得更好的改善睡眠的效果，单纯穴位按压还不够，最好配合下面3个助眠方法来一起调理，这样你就可以拥有更好的睡眠。
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1.酸枣仁
相信每个人对中医都或多或少有所了解，蛹虫草、百合、莲子、银耳、桂圆等作为中医常用药材，它对于宁心安神、改善睡眠有着较好效果。如果晚上难以入睡，那么我们不妨喝点酸枣仁食用菌口服液，结合了以上几种食材的有效成分，有助于失眠的人改善睡眠质量，更好的入睡。
2.睡前热水泡脚
睡前我们可以用热水进行泡脚，这样有助于促进身体的血液循环，同时舒缓一天的疲惫，让人的身心都能得到很好的放松，这样有助于我们拥有更好的睡眠状态。
3.坚持适当的运动
运动对于改善睡眠也是很有帮助的，尤其是睡前两小时进行一些有助于睡眠的运动，效果非常好。比如我们可以选择瑜伽，通过瑜伽，不仅可以促进全身血液的流通，而且还能够让人的心情得到调节，让人变得更加平静，从而能够更好的入睡。不过运动不要选择那些比较激烈的运动，这样会让人处在兴奋的状态，这样反而更不利于睡眠。
以上就是关于如何改善睡眠的内容分享了。对于受睡眠困扰的人来说，千万不要长期放任不管，不然时间越久，造成的危害就会越大，最终引发严重的疾病，这样就得不偿失了。
