老板和员工，人格上是平等的
7月21日，前火箭少女成员Yamy公开了一段经纪公司会议的录音，这条话题迅速冲上微博热搜第一。
从她发的微博中我们可以知道，Yamy提到虽然在网上总被人说“丑”、“年纪大”，但是她都会用作品说话来肯定自己。
但这些底气，被一份开会录音击垮了。
在yamy曝光之后，圈内非常多艺人相继发声。
一时之间，职场PUA话题引起了广大网友、媒体的关注。
职场pua，简单来说就是上位对下位进行心理上的欺骗、操控、打压。
一面打击你，一面又控制你，让你整日活在自我怀疑中。最后彻底沦为“工具人”，丧失勇气和自信。无论是对于你的能力、外观还是审美，都可能进行抨击。
职场PUA的典型套路：
1. 不断通过否定，人身攻击，来实施精神打压。
不断对下属的工作能力进行否定，以此摧毁对方的信心，摧毁自尊，让其丧失独立思考能力，从而任其摆布。
2. 制造焦虑，美化压榨
通过不断暗示员工社会竞争大、生活成本高，制造和放大焦虑，使员工不得不接受各种美化后被压榨的条件，并试图把这种压迫和不合理粉饰成员工自身的奋斗与热爱，让其认为自己的辛苦劳动是有价值的。
工作当然是有意义的，但并不是放大焦虑后的工作才有意义。
除此之外，还有安排不合理工作内容、不停地拿你跟其他同事做比较，制造心理落差等等形式，都是职场PUA惯用套路。
其实这样的经历在我们的身边并不是少数案例，根据智联招聘近日发布的《白领生活状况调研报告》，63.65%的受访者表示经历过职场PUA。
竞争激烈、工作强度大的商业服务行业和金融更是以超七成的高比例成为职场PUA的重灾区。
而如果长期经历这样的“压榨”，是会对我们的正常心理造成不可挽回的精神伤害。
当觉得自己被职场欺凌了，最简单的办法就是：离开。远离欺凌，不但要离开工作和欺凌者，还要切断和欺凌环境的一切交流。
如果发现自己走不出来了，不要自己一个人默默承受，学会找到属于自己的、安全独立的空间。找到自己熟悉的朋友、家人，慢慢找回往日美好的感觉，相信一切都会过去。
这也是我们应对职场PUA最好的方法：
1. 坚定信念，别人并不是评判你能力和价值的唯一标准。
远离「单一标准」的评价与审判，以更舒展、更自然的姿态，自在地以自己的节奏生活在这个世界上。
2. 了解自己的价值
心理学上有个概念，叫“自我价值感”。指的是个体看重自己，认为自己有足够的魅力吸引别人注意，并且在周围人心中有良好的评价时所产生的积极情感体验。
学会通过周围的人的反馈，来建立自己的价值坐标和体系，一旦清楚了自己的定位，等于在职场上安插了「视野」，看透套路，夺回职场上的主动权。
3. 建立职场边界感
一味对不合理要求无条件服从和包容，也许会进一步提高老板对你的标准和要求。要学会对不合理要求说不，即便这个要求是老板或领导提出的。
4. 存钱
像《致命女人》里的刘玉玲一样，存一笔“fuck money”，如果遇到强迫、威胁，也可以毫无后顾之忧地说走就走。
要相信我们每个人都是独一无二的存在，坚持做自己，自信的人儿最美丽。
编辑 霹雳 版式 商子屹
本文原载于时尚健康
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