导语：睡眠质量不佳，身体内脏自然也会受影响。通常当人们入睡时，心脏会趁机放松。心率比白天低约10-30次/分钟。成人应睡6-8小时。当睡眠时间超出此范围时，患心脏病的风险会增加。
据不完全统计，全世界大约有60％的成年人经历过失眠。有的时候“晚上明显入睡”。早晨，但仍然昏昏欲睡和沮丧”。这是为什么呢？那么长期失眠的人，其身体的哪些器官会受到影响呢？失眠的原因究竟是什么呢？我们平时又该如何保护身体，改善睡眠问题呢？下面和小编一起来看看吧。
一、睡眠不足的危害，你还敢吗？平时一定要注意
1、肺病出现
如果睡眠质量不好，体内燥火旺盛，容易上火口腔溃疡，这种反应主要是由“肺气不足”引起的。因为睡眠不足导致“肺气不足”，那么肺则无助于心火消散风寒。慢慢的还会引起一种症状就是爱出汗，身体需要减轻体内燥火的负担，又由于干热而很容易早起，最终形成恶性循环。
2、引发糖尿病
当人体长时间没有足够的休息时，人体会产生大量的内源性葡萄糖，这将大幅增加胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险，所以说糖尿病与失眠有密不可分的关系，少熬夜，预防糖尿病。
3、血管堵塞
长期睡眠不足，身体的新陈代谢自然会减慢，身体的运输和化学能力也会相应降低，而活力不足会导致阳虚。慢慢的会导致血管阻塞，还会阻碍心血管正常流通，大脑供血不足，早晨起床容易头昏脑胀，无精打采，一整天注意力不集中，严重的时候还很可能引起脑梗等问题，所以平时一定要注意，早睡早起。
4、影响情绪
白天思虑过多，思虑就会在晚上控制大脑的运动，导致夜晚睡不着，第二天无精打采，慢慢的还会脾气暴躁，影响情绪，恶性循环。要知道过度思考会损害大脑的运动和血液转化，所以平时要保持好的心情。
二、改善睡眠问题的小妙招
1、常按穴位
人体有一个“助眠”穴位，每天晚上按下它，一天比一天睡得更好。 该穴位位于脚跟的脚后跟，在脚跟的中心，底部中线与内脚踝和外脚踝的尖端相交，是治愈失眠的好地方，经常按这一点可以平息兴奋的神经，让人们迅速进入深度睡眠 。没事的时候用手指轻轻按压1分钟即可。
2、助睡眠“神器”，多喝“助眠茶”
水是生命之源，老人家常说每天7杯水，健康自然来。除此之外，古医书《神农本草经》中提到：决明子，菊花，金银花，牛蒡根，枸杞子，桂花等食材都是帮助睡眠的好材料，用这些材料泡茶喝，可以为减缓大脑的压力，提升睡眠质量，这也是老中医常用的方法，其中小食方里提到：
明决子：明决子具有滋养心阴、补充肝血，宁心定神的效果，对心脏，肺部有很好的养护作用
菊花：菊花中含有降血压、降血脂的成分，对于失眠人群也能起到镇定安神助眠的效果
桂花：桂花味道甘甜，属于良性食物，像是桂花糕，常吃还有美容养颜的效果
枸杞子：现代医学研究表明，枸杞子有镇定安眠，降血脂的作用
使用时非常方便简单，每晚睡前2小时服用冲泡一杯，以补充肝脏大脑血液，调节睡眠并帮助深度睡眠。
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结语：想要有一个健康的身体，不要老是熬夜，好的生活习惯是健康的第一步。当身体出现不适症状时，就要记得早点看病，平时多喝这款茶，健康又养生。养生一直是人们常谈的话题，大家都已经意识到自己的身体并不是那么的健康，所以才想着养生。那就行动起来吧。
