回想一下，你是如何做到坚持打王者荣耀的？
每每谈及大学里依靠跑步一年减肥40斤的经历时，大家总会说这太难了，自己做不到。类似的事有很多，坚持早起、阅读、运动这些其实是可以像打王者荣耀一样坚持下去，掌握方法即可。看了很多知乎总结文章其实并没有抓住关键。这里以我减肥和现在的日更写作为例，把经验分享给大家。
1、动机
在做任何一项选择的时候，人总是倾向于问自己为什么，需要一个解释。所以最先要解决的就是动机，需要了解自己为什么做这件事。
我在跑步减肥的动机其实并不是突然意识到不甘平庸、想要健康的身体。而是旁边宿舍同学减肥成功了，而且每晚都在操场跑，这时我才意识到这件事不难，他可以我为什么不可以？这给了我最初的动力，因为我眼前就有一个榜样。就像老话说：“一个人能走多远，要看与谁同行”。我要跟他一起跑！
2、简单的流程
如果做一件事需要几十步，没有人愿意去做，一个简单的流程才容易被执行，流程越简单越好。上一周我写的关于流程的文章相信大家应该有印象，还没有看的小伙伴可以阅读本篇后翻看一下前面的文章。
比如跑步的流程就是：穿上衣服下楼、热身后开始跑步（比昨天多跑100米）、跑完拉伸肌肉补充水分、上楼洗澡。
流程最重点就是第一步，穿上衣服下楼。启动之后，后面的都是顺理成章的事。
3、找到你的专属时间
每个人一天只有24小时，这就意味着选择了做一样事情的同时，需要放弃另一件事，有舍才有得。所以你需要思考在什么时间做这件事。这段时间最好不被人打扰，才能保证稳定。
每个人的习惯不同，这里根据自身情况进行大致的时间安排即可。
4、过程中的反馈
但其实最重要的是过程中反馈，人是喜欢被奖励的，玩游戏你的每次操作都会伴有各种音效、画面的闪动，这些反馈可以刺激神经分泌多巴胺。促使你下一次继续。
跑步的小伙伴应该都下载过各类跑步APP，当你听到提示音说：“太棒了！你已经跑步8公里，用时50分50秒”，你会更有自信继续下去。
相对来说日更写作其实很难，因为写作过程中没有任何反馈，很难坚持下去。所以这时候我制作的2小时15分钟的番茄工作法视频就派上用场了（之前文章里提到过可以翻看一下，发到B站了）。视频每25分钟后就会播放5分钟的音乐提示休息。而这段音乐其实就是很好的反馈，鼓励你继续，等视频结束前会有20分钟的音乐作为奖励，而这时你其实已经不知不觉的写作2小时了。
很多大V强调结束后的反馈，比如你的文章获得评论点赞什么的，这只是最终完成后的反馈，完成之后让你再爽一下。那过程中也是可以爽的呀，而且并不影响结束后还能获得反馈，这不是爽上加爽？
结语
改变不是一蹴而就的发蛮力，而是细水长流，汇聚成江河大海。先从小的行动开始，按照上面的步骤设计出适合自己的方案，相信自己，你也可以。
这是一个神奇的男人，你完全猜不出他会写出什么，连他自己也不知道。感谢你的阅读。
