指导专家：况利 重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心主任、兼重医大学城医院心理卫生中心主任,主任医师，博导
近日，一组数据让网友们纷纷炸了，国家统计局的数据显示，7月份全国企业就业人员周平均工作时间为46小时，比上月增加0.1小时。数据一出，网友纷纷晒出自己的工作时长，连续加班以及因此带来的持续压力，让不少职场人士身心疲累，很多还出现了身心疾病，最近，记者就在医院遇见了一位加班的“女汉子”：活干完了，头发也秃了！
/门/诊/故/事
连续加班一个星期后 她的头发秃了！
“先别哭，先说说到底是怎么了？”近日，在重医附属大学城医院的心理卫生中心，况利教授接诊了一位头戴帽子的美女病人，她一进诊室就开始低声抽泣起来。当她把帽子取下来的时候，才发现这位林女士的头顶有3个明显的硬币大小的地方居然没有头发。
原来，林女士今年和朋友新开一家公司，由于事业刚起步，她几乎每天都加班加点，整天对着电脑，有时凌晨才回家，有时熬到大半夜，同事都把她评为了“年度最拼命女汉子”。最近她又连续加了一个星期的班。谁知，一个星期后，有一天她洗完头正在吹头发，老公惊讶地发现林女士的头顶隐隐约约有3块地方没了头发，再仔细一看，每一块竟然都有一角钱硬币盖那么大。这也吓坏了林女士，马上赶到医院皮肤科就诊，结果医生诊断为斑秃，也就是熟称的“鬼剃头”，医生给她开了药让她服用。但一个星期她却发现没有任何进展，心急如焚的她四处求医，最后在其他医生的指点下才知道还可以找心理科，于是她抱着“抓住最后一根稻草”的心找到了心理科况教授。
/心/理/解/码
如果你“压力山大” 也可能斑秃哦
况利教授在详细询问了林女士的病情和最近的情绪状态后表示，斑秃的确都是事发突然，有时在早晨起床后发现头上有大小不等的圆形脱发斑。其发病原因一般小部分是大众所理解的头皮原因，而大部分是精神因素。她表示，排除一些疾病导致的斑秃之外，大多数都可能是由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起的脱发。
她介绍称，突然而至的压力、焦虑都可能导致斑秃，而斑秃又与普通的脱发不同，斑秃是头皮上片状、圆形脱发，可以是一片或多片脱发。这种现象在民间有“鬼剃头”的说法，因为大多数病人没有不适感觉，往往是在无意中发现或由别人发现。斑秃的多数病例病前有劳累或精神因素，如考试紧张、工作疲劳、家庭不和睦或忧郁悲伤等不良刺激史。如果这些不良刺激持续存在，脱发斑片可增多、扩大，相互融合成大片，甚至是头发全部脱落，这样就增加了治疗难度。一般经过3—4个月，脱发可停止，并逐渐长出新发，恢复正常发质。
减压、放轻松头发就会回来啦
“实在是太丑了，您赶快想办法帮我治好吧。”林女士异常焦虑急切地想要头发快点回来。但况教授却表示，你越是心急、越是焦虑，病情就可能越严重，因为治这个病的方法必须是：放轻松。
况教授告诉记者，出现斑秃后，首先要到皮肤科做检查，确诊是真性还是假性斑秃，因为假性斑秃的皮肤发生萎缩，略凹陷，毛囊已经受到破坏，且毛囊周围炎症明显，毛发不可再生。如果是真性斑秃，那就要寻求心理医生的帮助，只要能够消除导致斑秃的负性情绪，如压力过大、焦虑、抑郁等，经过一段时间斑秃就会自愈了，美美的头发就会重新长回来了。
/心/灵/处/方
5个“减压处方”照着做
针对林女士的病情，况教授建议她做一段时间的心理治疗，除此之外，她还给出了几个减压处方，这些方法都适合加班一族：
1.每天给自己10分钟，让“情绪喘口气”：不要看手机，也不要试图做任何事情，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。
2.用“吹蜡烛”的方式，控制你的呼吸：瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。事实上，控制呼吸真的能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉，然后再缓缓地吐出来，就像在吹一个燃着的蜡烛一样，但要保证火苗偏向一个地方而且不灭。做这个练习时，一定要将所有的注意力都集中在呼吸上。
3.列个时间表，有效管理工作：提前做好计划，习惯于做待办事项清单，列出自己的购物清单，避免自己的拖延症影响大项目的进行，如果工作内容太多，不要害怕，寻求适合的帮助吧！
4.侍弄花草：当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。
5.对着镜子做个鬼脸：找一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松。
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