相信每个人的身边或者自己总有需要减肥的时候，每天嚷嚷着减肥要少吃，可是不知不觉中吃的比任何人都多，那么减肥的计划就成了口号。“光说不练假把式”，这句话对于减肥者来说是最大的忌讳，如果说想要减肥，就是要付出行动，只有付出行动者才能看到最完美的自己。而对减肥最有帮助的，肯定是控制饮食，毕竟饮食控制好就不存在脂肪继续存在的问题，那么控制饮食减肥法该如何进行？
控制饮食减肥法从字面意思理解就是要控制日常饮食的摄入量，包括饮食结构也要有所调理，这是最主要的两个方面。
控制饮食减肥法中关于摄入量的问题，其实就是吃的越少肯定越好，但也不能一味的过度节食， 必须根据个人身体情况进行慢慢调整。我们所说的控制饮食并不是过度节食，即使在减肥，要保证一日三餐正常食用，也可以少吃多餐，这样更有利于消化。最终的控制方向其实就是在于用餐以外的食品，比如大家难以放手的零食，它是减肥路上最大的敌人，减肥者比较忌讳的就是吃零食，若有这样的习惯请及时进行改善。零食的热量远远要比正餐更高，所以如果每天规律化的吃三餐，保证多吃蔬菜少吃肉，那么就能减少热量摄入，一般是不会让人长胖太多，只要有规律化即可。
对于控制饮食减肥法中，饮食结构安排的情况就是，多吃素少吃肉，多吃热量低脂肪类的食物，含纤维素，膳食纤维高的蔬菜是最合理的安排，而且尽可能不要太过单调，否则会影响营养摄入，容易造成营养不良的现象。
为了提高饮食减肥法的效率，建议大家在吃饭的时候要做到细嚼慢咽，把食物尽可能分小一点，小口小口的吃，这样更容易被消化，而且慢吃还能容易让人产生饱腹感。大家在吃食物的时候，大概控制在七八分饱就可以，不要养成清底盘的习惯，更不要怕有剩菜剩饭，虽说我们不提倡浪费，但是也不要因为觉得浪费就习惯性清盘底，这样只会让自己越来越胖。
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