导言：跑步其实并不是像我们想象中的那么简单，每天在特定的时间外出跑三四十分钟就可以。每一个可以做到长久坚持跑步的人都值得我们尊重。在刚开始跑步的阶段，我们需要克服的困难有很多，需要克服身体上的不习惯，生活规律的打破，最困难的是需要克服自己的懒惰心理。这么多人坚持跑步，一个很重要的原因是跑步可以带给我们很多好处，不管是在身材上还是在精神上。那么我们又应该怎么做到长久坚持跑步呢？
一、如何做到长时间坚持跑步？
1、调节作息时间
有一个适合自己生活方式的作息，对于提高生活质量非常重要，想要坚持跑步的话就尽可能养成更合适的作息安排。首先想要坚持跑步，拥有一个足够的睡眠很重要。在晚上的时候玩手机刷剧，白天很容易醒不来。
同时精神状态也会很不好，所以我们要调整好整个作息时间安排尽量避免对于身体的过度消耗。定一个闹钟是很多人在早上起床的普遍选择，但是有的时候我们会发现起床会很困难，如果我们能够坚持一段时间，将会形成生物钟起床也不再困难。
2、循序渐进
对于很多人来说运动并不是非常适合自己，很多人的身体素质并不太好，所以我们完全可以遵守循序渐进的方法，刚开始采用较小的运动量。我们可以选择快走、慢跑等方式，其目的就是缓慢提升自己的运动能力。伴随着运动习惯的进行，我们可以发现可以胜任以前不能做到的运动强度，这时我们可以提升运动量。
但是还是要注意不好过度运动，因为过度运动对于身体所带来的伤害是巨大的，并不是运动越多对于身体就越好。尤其是当我们某一天过度运动以后，很可能后面的几天都不想再运动，非常影响健身训练效果。
3、逐渐享受跑步运动
刚开始运动我们可能都会遇到瓶颈期，导致整个运动过程回想起来都是痛苦的，但是我们完全可以转变自己运动的心态，让自己在运动中找到乐趣，从而让跑步变成一束生命中的一缕阳光。
我们在跑步中完全可以听听音乐，或者说看看旅途中的美丽风景感受自然，又或者说回想一下自己的一天反省自己的不足。这都会让整个跑步变得很快乐，同时自身素质也会在一种不知不觉状态中得到提升。
4、找几个跑步好友
一个人在跑步中多多少少遇到困难，就比如今天突然想赖床不想跑步，久而久之刚养成的跑步习惯逐渐在对自己的妥协中消耗殆尽。但是如果说我们有自己的跑步好友的话，可以做到相互扶持，可以相互之间鼓励帮助自己克服惰性。
同时彼此之间还可以互相讨论，共同找到一个最好的跑步方法，最好的减肥方法。更重要的一点是这种建立朋友圈式的跑步方式，还可以锻炼自己的社交能力，找到属于自己的珍贵友谊。
总结：跑步总的来说刚开始会遇见很多预想不到的困难，有时会迫使我们想要放弃。但是如果你可以做到坚持下来以后，你将会发现在整个跑步的过程中自己收获了很多东西。跑步是一个只要是我们可以付出就一定会有收获的事情，慢慢地来养成一个良好的习惯，我们将可以从中收获到影响自己一生的益处。
