专家告诉记者，喝水并不是补充钙质的主要途径。而喝纯净水也不会对钙的吸收有所影响
近年来，朋友圈里的各种与健康相关的文章，受到了大家的广泛关注。很多“传闻”在朋友圈流传甚广，但却真假难辨。
近日，网上有一条名为“长期饮用纯净水会导致钙流失”的传闻，就引起了央视财经《是真的吗》栏目的注意，文中称：纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，容易缺钙甚至脱钙。那么，这个说法到底是危言耸听，还是确有其事呢？为此，记者向相关专家进行了求证。
北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东告诉记者：“第一，人体摄取钙，水并不是主要途径。不管是纯净水还是自来水，摄取途径主要在食物还有阳光照射等等，所以这个问题不能说是真的，太绝对了。”
中国人民解放军309医院营养科主任左小霞表示：“我们中国居民膳食宝塔，中国居民营养素的摄入量，推荐是成人每天摄入八百毫克钙。就算喝两升矿泉水，摄入的钙含量大概是八毫克，和八百毫克相比，只占到百分之一。所以用喝水来判定，是不是补充大量钙，或者喝水导致缺钙，这种说法并不科学。”
专家告诉记者，喝水并不是补充钙质的主要途径。而喝纯净水也不会对钙的吸收有所影响。那么，真正会导致钙流失的主要因素又是什么呢？
田向东认为：“第一，随着年龄增长，对钙的吸收能力下降；第二，是女性朋友们的闭经期，雌激素水平下降，从而导致钙的吸收能力下降；第三，不良的饮食习惯、生活习惯，包括酗酒、大量的抽烟，熬夜；其次，还有一些人群不喜欢到户外活动，一方面，缺少运动，这样身体运行不起来，血液运行不起来，也会造成钙流失，另一方面，特别重要的因素是缺少日光的照射，日光照射是非常重要的。通过紫外线的照射之后，人体可以从紫外线经过转化，变成维生素D3，它就像一个搬运工，吃完钙，钙通过胃进入到血液，而它怎么进到骨头里呢？搬运工就是维生素D。”
原来，饮食上钙摄入量不足，不良生活习惯，激素水平下降、维生素D水平、运动量，以及阳光照射等这些因素，才是导致钙流失的主要原因。那么，除此之外，大家非常关心的日常饮用水，我们又该如何选择呢？
左小霞建议，纯净水可以喝，但是不能长期大量单一的喝。这样确实会让身体缺少一些矿物质的元素。中国居民膳食宝塔和中国居民膳食指南饮食推荐，现在正常的成年人每天饮水一千五百到一千七百毫升。可以是矿泉水、白开水加一些淡茶水，都是非常好的补充。白开水就是自来水正确的烧开以后，把氯气挥发一下，这个水也是比较健康的。有些地方的水比较硬，把水稍微沉淀一下，把不利于吸收的比较硬的水，其中的杂质去掉，喝起来也都是非常健康的。我个人建议，喝水要少量多次，如果尿液呈淡黄色，今天喝的水，就是比较适宜的。
专家告诉我们，生活中只要符合国家饮用水安全标准的水，都可以作为日常饮用水，不会影响健康。但纯净水最好不要单一的喝。另外，我们要引起注意的是，家中如果使用的是饮水机，以及净水装置，必须要定期进行清洗，以免内部滋生细菌，影响健康。（更多新闻资讯，请关注羊城派 ）
来源｜央视财经
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