豆浆是一种以大豆为原料，经过一系列的手段制作而成的饮品，它里边不仅含有丰富的钙元素，还有大量的维生素D，可以促进身体对钙元素的吸收，能够有效地增强骨质；豆浆中还有大量的亚油酸以及磷脂酸，能够有效增强血管弹性，清除血管垃圾，促进血液循环；同时豆浆里含有丰富的异黄酮，它可以有效补充女性体内的雌激素含量，达到延缓衰老，增强免疫力的效果。但是豆浆中含有抑制剂、皂甙和凝集素等成分，一旦处理不当，很容易对身体造成伤害。
喝酸奶的好处
酸奶的原材料就是牛奶，在牛奶中加入大量乳酸菌，然后进行长时间的发酵，就能够制作成酸奶，而乳酸菌能够有效的增强肠道活性，提高食欲，促进肠胃消化代谢；同时酸奶里边还有钾钙锰等人体必需的微量金属，不仅能够增强骨质弹性，还可以调控血压，保养皮肤；还有就是酸奶内含有大量的酸性物质，能够有效降低体内的胆固醇水平，有效地调节血脂，保证血液循环顺畅。但是酸奶中的热量比较高，经常喝很容易导致过度肥胖，还有酸奶经过发酵后，里边的营养成分会出现流失。
喝牛奶的好处
牛奶里边除了含有丰富的钙元素以外，还有大量的乳糖，一旦进入体内后，就会被分解为半乳糖以及葡萄糖，它们能够给身体各个部位提供充足的能量，保证各器官更有活性；同时牛奶里还有丰富的L-色氨酸，它能够有效缓解全身紧张，让大脑平静下来，对改善睡眠质量很有帮助；还有就是牛奶中的钾元素含量也非常丰富，所以平时多喝点能够有效调控血压。就连钟南山院士也曾经表示，自己从小就喝牛奶，所以才有了现在的体质。但是牛奶中的蛋白质以及钙元素含量都非常丰富，平时要避免根绿色食物一起进食，否则很容易对肾脏造成损伤。
综上所述
牛奶，酸奶以及豆浆里边的营养成分有很多的相似之处，但也有一定的区别，但是营养成分的含量却存在很大的差别，其中牛奶的钙元素含量是豆浆的10倍，是酸奶的5倍；而牛奶的蛋白质含量也远高于酸奶以及豆浆，所以基本上可以肯定，牛奶是三者里边营养价值最高的一个，但大家选择的时候还是要根据个人身体需求。
