怀孕初期吃什么好 怀孕初期吃哪些食物更好

对于准妈妈们来说享受即将为人母的高兴之余，怀孕期间的饮食是必须要注意，尤其是为了胎儿的正常健康发展，很多准妈妈不知道自己在怀孕的时候该吃什么，下面就给各位准妈妈介绍一下怀孕初期应该吃什么更好。

1瓜果蔬菜

食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2粗粮

多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3谷类、花生

多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4鸡蛋

每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5晒太阳

多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

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